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　　弗洛伊德这句话透露了女性的心理特点，她们从表面上看可能需求很多，以至于陷入欲求的泥淖中不能自拔。还有一些女性可能根本就不知道自己真正想要的是什么，直到有一天失去了，才明白过来。事实上，不同年龄段的女性有不同的需求，只有理清情绪，认识自己的真正需要，才能走出烦恼的误区。

　　25岁女性的需要：纯真的爱情

　　少女，尤其是第一次谈恋爱的女孩子，对爱情都抱着至纯至美的期望。她们向往至高无上的爱情，人人希望碰到自己心目中理想的“白马王子”，人人希望自己受到对方无条件的关注与爱慕。这没有错。这不是所有的经典巨著、诗歌美文所一直描述的吗?追求纯真的爱情，是少女真正的需要，但在这需要上面，有的女孩却给它附加了太多的内涵，将控制欲、攀比心、得失观加诸其上，结果只能造成自己内心巨大的困扰。

　　恋爱期的年轻女性典型的心理状态是：一方面想显示自己的骄傲，另一方面又想得到异性的关注与爱情;一方面希望自己的“白马王子”多才多艺，多金多权，在外人面前顶天立地，豪气干云，另一方面又希望他对自己别那么“有个性”，而要温柔体贴。当这种心态与好强的个性结合在一个女孩子身上时，就容易在爱情中制造过度的紧张，失去爱情。

　　35岁职场女性的需要：不愿丢掉传统形象

　　追求事业成功，不是男人的专利，它是所有中年女性真正的需要之一，同时，每一位中年女性内心也都希望继承温柔贤惠、相夫教子的传统女性形象。这两个需要从表面上看有矛盾的地方，至少需要女性付出更多的精力来转换角色。

　　这类女性要做的是：在家里，寻求丈夫的理解与支持，继而寻求公婆与孩子的理解与支持;在单位，要善于寻求领导与同事的帮助与支持，同时放手让下属分担工作压力。这样做，会让周围人认为得到你这位女强人的尊重，转而帮助你分忧。除此，这类女性朋友还可以学习一点减压的小技巧：

　　1、分清工作与家庭，不让情绪互相传染;把工作留在8小时内的工作空间，把剩余的时间留给丈夫、孩子和自己，在上下班的途中进行角色转换。

　　2、找个可以倾诉的人进行倾诉，或者痛痛快快地发泄情绪(骂人或者是哭泣)。

　　45岁中年女性的需要：安全感、平等、温馨

　　45岁左右的女性，经常被人戏称为“三无”人员——无青春、无自由、无资本。这些人的事业在走下坡路，或者维持现状。家庭的责任感决定了她们必须肩负着养老育小的重担，繁重的家务使她们无丽超脱。她们生活在狭小的厨房世界，整天忙的是柴米油盐酱醋，交往的没有几个人，视野狭小，容易变得焦虑、苦闷、社会功能退缩、怕与人打交道。由于没有事业支撑，她们的内心是自卑的、没有安全感的。事实上，这样的女性真正需要的是家庭的安全感、温馨感以及婚姻中的平等。但她们的付出似乎得到的是相反的结果。她们的问题在于缺乏独立性。那么，她们应当怎样进行自我减压呢?

　　1、重新学习，增加自信，找回自我。告诉自己：“你是个有用的人，是家庭中不可缺少的一分子。”同时，加强学习，重新找回对自己生命的控制感，找到独立的感觉。

　　2、细心观察，融入家庭的氛围中。积极改善家庭内部的关系，要重视夫妻之间的情感交流，教育子女要采取民主的方式。

　　3、走出厨房。通过参加社区活动、旅游等方丽，开阔视野，尝试改变生活节奏和习惯，这是培养崭新的情绪的良好契机。

　　以上3个年龄段的女性经历表明，烦恼大多来源于内心各种需要的冲突。只要认清了自己的核心需要，然后减少表层需要，同时讲究技巧，就能很快重获快乐。

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前些日子看到北京电视台的某节目，说到洋葱应当怎么做。专家提示说，洋葱有降血脂的作用，对于三高患者来说，生吃是最好。但是，为了保持它低盐低能量的特色，不能放盐，也不能放糖。但是，生吃洋葱实在太难吃了。怎么解决这个问题呢？专家又给了一个方法：放蚝油来拌。理由是：蚝油不含有盐，也不含有糖，但是味道非常好……

我晕。蚝油味道咸中带甜，它会不含盐也不含糖？不确定没关系，可以看看蚝油瓶子上的配料表嘛。随便在超市上拿一瓶蚝油，就能看到它的配料。比如说，销售最好的某名牌豉油，配料表是这样写的：

蚝汁（蚝，水，食盐），水，白砂糖，食用盐，食品添加剂（增稠剂，谷氨酸钠，焦糖色），小麦粉

看看，这产品是又含盐又含糖，还含有味精啊……而且哪个浓度都不算低。我曾多次提醒过，甜味会减少咸味的强度，所以甜咸口的菜肴，在咸味合适的时候，盐含量比单放盐的菜还要高！再加味精，含钠量就更高！

可是，我们的营养专家，居然会在电视上劝需要控制血压和血脂的人用蚝油来调味，还说里面没盐没糖。只有叹息的份儿了。

另外一个节目，也让我看了有点担心。一位医学专家，劝大家早上吃面条不要放盐，而要用酱豆腐，因为酱豆腐的含盐量低，只有8%，所以用它拌可以少吃盐，味道还更好。于是电视屏幕上出现了一盘面条，然后加上一大块酱豆腐。

问题是，含盐8%的酱豆腐，果然能让人们少吃盐吗？要知道，人们对咸味的感觉，是与食物中的氯化钠含量有关的。如果浓重的口味不改，那么无论是用盐，用酱油，还是用酱豆腐，得到的结果都一样。所以，专家应当建议大家减少咸味，或者放其他风味来掩盖低盐的寡淡，而不是觉得只要用酱豆腐调味就不必控制量，可以按口味放心吃。

在我们的生活中，含有盐的调味品太多了。蚝油、腐乳、酱油、豆豉、黄酱、甜面酱、大酱、味噌、蒸鱼豉油、鱼露、咸菜、泡椒、泡菜、加饭酱、香辣酱、沙茶酱、海鲜酱……哪个都是盐的来源。用它们来替代盐提供咸味，未必一定能获得减盐的效果，要注意的倒是使用方法。

如果在食物烹调完成之后，少量放一点酱，拌了之后尽快把食物吃掉，可能有帮助减盐的意义。其道理在于，让它只在食物的外层薄薄裹一层，还没有渗透到食物内部，就可以用少量的盐获得较满意的咸味。

如果让调味品中的盐渗入食品，那么无论用什么，最后都免不了会提供同样多的盐，甚至因为这些调味品中含有味精、核苷酸钠、有机酸钠等，咸一点时更加鲜美可口，没准会让钠的摄入量更上一个台阶。

作者：范志红 原文地址

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春季养生保健饮食六原则

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。的确，早春二月，虽是春寒料峭、乍暖还寒，但和煦的阳光、泛绿的草地、以及我们的身体里流淌的那蠢蠢欲动的春的气息，无一不在昭示着：这是一个万物欣荣，生机蓬勃的季节!

当然，这也是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧!首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。至于春季的饮食原则，经过本人的研究以及参阅大量的相关文献，现总结如下：

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

原则二：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致，所以，在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，从科学饮食的观点来看，春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例，以增强抵抗力，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物。

春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。

原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

原则五：根据个人体质及病情对症食补。

祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。

具体如下：①老年人如有阴虚内热者，可先用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等。此类食物食性偏凉，食后有清热祛火作用，有助于改善不良体质。②虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物;③湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等。④对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨子或荸荠当茶喝，可理气化痰、清热润肺，保护呼吸道。⑤病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能。

原则六：千金难买春来泄，消脂排毒正当时。

整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。汤好饮有益，且不需要泄得那么辛苦，不妨试试吧!

春季女人首选的7种美容养颜食物

春天来了，天气转暖，万事万物都渐渐地苏醒，我们的肌肤也不例外。别以为，度过了气候恶劣的冬季，我们就可以偷偷懒，放松对身体肌肤的养护。没有丑女人，只有懒女人，看看女人春季首选美容养颜食物吧，在不知不觉中吃出我们的美丽！
　　水

　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000″-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

　　猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

　　坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　鲜枣

　　含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　海带

　　富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　地瓜

　　含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　畜禽肝脏

　　含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

春天保健最应该做的七件事

　一日之计在于晨，一年之计在于春。随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。

　　1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　3.春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　4.适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　5.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6.到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

　　7.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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　　1、注意啦!!对于专业级化妆师来说，用遮瑕系列产品只是我们成功获得完美肤色的一半而已，不要管你是什么肤质，想更进一步完美自己的话就试试暖色调的粉红唇膏吧，“它的作用是可以转移人们的视线，不会去注意脸上的张三李四和王二麻子” 这是专业化妆师MorganSchick提的很好的建议。这种转移视线的乾坤大挪移化妆法再配上遮瑕膏和完美的古铜色粉底会让你整个人神清气爽，吃嘛嘛香。

　　2、过度拔眉不仅会导致眉毛稀少，甚至会导致眉毛皮肤上产生秃毛块，而重新长出的眉毛也会不太正常…… 解决方法如下：用富含蛋白质的眉毛定型胶来刺激眉毛的健康生长，秃毛块的部位就先用眉笔整整吧…永远不要再过度拔眉毛了，眉毛长出来相当不容易。

　　3、当然当然，大早上的洗澡非常冷，不过请注意哦我说的是早上洗冷水澡…不能用热水，原因大家应该都深有感受，热水澡后阴冷干燥的空气会损害你的皮肤使它们变的粗糙。洗澡后为了保持锁住皮肤内的水分，不要着急用毛巾擦干，应该用手轻轻拍打身体至干，然后给身体皮肤涂点果酸乳液之类的这样就既可以保湿又能更好的护理肌肤啦!

　　4、要想获得完美无瑕的肌肤，首先就得给自己整俩个最适合自个儿肤质的洁面乳和保湿霜啦，然后每个周还得再来个护理清洁面膜。当然你晚上最好再来个肌肤夜护理去掉死的肌肤表皮细胞(做女人真不容易……)

　　5、想让自己在忙碌没休息的时候也看起来神采奕奕的?千万不要去整那些厚厚的粉底，用下润色隔离霜吧，然后再整个棕色的眼线笔，它可以有效减轻你熬夜眼部的红肿的感觉。

　　6、一般来说面部毛细孔粗大的原因有俩：一个是遗传还一个是年龄问题…。想收缩毛孔紧致皮肤?就看看皮肤科医生或者去SPA馆做个微晶磨皮护理吧，它是一种非常好的美容技术能有效去除面部肌肤的死细胞收缩毛孔让皮肤恢复紧致弹性。

　　7、为了能突出自个儿的上眼睫毛当然还不能整出蜘蛛腿的效果来，那用用短的假睫毛是个不错的选择。一般来说假睫毛比较长，但这款假睫毛比同类产品要短密些，所以它能让你的睫毛看起来更浓密却又不是很长，这样眼睛看起来也比较自然有神。

　　8、使用液体眼线笔的时候要让眼睛睁着，否则画出的眼线不会均匀对称。这里有一个比较好的方法可以画出完美的眼线，先在眼睛的左边，中间和右侧分开涂上三个点，然后用眼线笔连接它们成一条平滑的线即可。

　　9、想让自己丰满的双唇炫彩夺目?(参考图片)先用遮瑕刷蘸取古铜色的粉底在上下嘴唇的外边缘刷上一圈，颜色要比你本人的皮肤颜色稍微深那么一点，然后你就可以噘起嘴巴涂唇彩了，金色，粉色或者珊瑚红都随你了。

　　10、全裸温泉馆的主人Cindy Barshop说：如果想让自己的腰围看起来更苗条些的话，在胸部以下的位置用白色的线笔在两边画出类似鸡蛋的形状，然后在画出的区域涂上自动晒黑霜将这些地方晒黑变的比你的自然颜色黑一些，俩中颜色一混合看起来腰部就会苗条很多。

　　11、Michele VanLandingham是世界四大天然化妆品牌之一德国世家Dr. Hauschka的成分信息分析专家，她说：玫瑰和薰衣草成份香精对皮肤粗糙过敏炎症等有很好的治疗护理功能。

　　12、洗澡的时候用浮石摩擦可以有效去除肌肤表面的死细胞，防止它们堆积。不过千万不要用剃刀什么的来刮皮肤，这样反而会让表皮细胞生长更快。对于你的脚也要好好照顾哦，经常给她们做保湿滋润的护理什么的。

　　13、想整出个充满魅力的双眼?试试液体眼线笔吧，一个小巧精致的眼线笔就能画出流行又干净的直角眼线。

　　14、我们都很喜欢又长又细的美丽指甲，看起来很完美女人的样子，不过实话实说，要整这么些漂亮的指甲可得花费不少钱时间和精力，不如剪断一些整个同样优雅，简单大方的短指甲也挺好的，指甲全部修剪整齐，边边角角磨的圆润，也非常不错嘛。

　　15、有的时候眼影打上之后会有褶皱感，主要原因是你在打眼影之前没有清理干净眼睑上的油渍。所以在上色彩眼影之前要用眼影刷或者粉饼清洁虾眼睑上的油脂，这样打出来的眼影才不会被破坏。

　　16、你天生皮肤惨白却想要个健康的白里透红?著名的纽约专业化妆师Paula Dorf说：好消息是你根本不需要化一大堆乱七八糟的妆就能拥有健康好看的肤色。其实很简单，你只需要适当的在你的脸颊，鼻梁骨还有下巴和上眼皮的位置打上一层薄红的粉底即可。看起来是不是很粉嫩呢?

　　17、如果你自个儿在家用蜡除毛的话，我们建议在正式除毛半个小时前，先在除毛部位涂上点能麻木皮肤的褪毛霜，这样就能让那部分皮肤暂时失去知觉，你用蜡除毛的时候也就不会那么疼了…‘杯具’~

　　18、想要眼睫毛丰满浓密又不会结成块?还是得用睫毛夹，不过要注意的是，睫毛一定要保持干净，夹的时候也要从睫毛的根部开始。

　　19、下面我们讨论下关于脖子的护理，事实上你对于颈部的护理是应该完全不同于脸部的护理的。著名的医学博士Adrienne Denese说：“颈部肌肤的老化有自己的特点，所以它们需要特殊的照顾。颈部的肌肤皱纹也是随着时间的流逝而越来越明显的，不过不同的是咱们脖子上的这一层薄薄的皮肤是完全不吃面部美容的那一套的，什么激光拉皮果蔬护理通通没用…… ” Adrienne博士建议说保护颈部皮肤的好方法就是坐如松，站如钟，多做脖子伸展运动…..

　　20、打扮的时候如果想让头发呈现又长又密的感觉的话，就不要把自己本来的头发整成花里胡哨的色彩和纹理了，实在不行的话，可以接个假发，比如长点的马尾辫或者整个假的updo(高发髻)。

　　21、想让自个儿的小眼睛变大些?千万别乱用深色的眼影哦，可以先打点裸妆的粉底，然后在眼部小细纹的地方打上一种或两种比皮肤颜色稍微深些的眼影，再用手指混合下眼影的颜色涂少许在你的眉毛上，这样眼睛会看起来大不少哦。

　　22、下面是贴假睫毛的技巧，在假睫毛的边缘位置多涂点胶黏剂，这种地方比较容易粘不住，导致睫毛松掉。另外胶水涂好后不要急着马上就贴，可以用嘴吹几下，这样粘性更好，假睫毛就更不容易掉了哦。

　　23、Lance Etchison是华盛顿著名美容护理中心蓝色水星的资深美容肌肤护理专家，他建议说我们使用护理产品的时候最好是一次尝试一种就可以了，不要同时几种产品一起用，因为大部分的美容产品不像吹嘘的那样神奇，也是需要随着时间才能看出效果来的。如果短时间内没什么效果不妨再多用些日子。

　　24、必须让你的下唇丰满起来，因为如果你的嘴唇比较小的话，相比之下你脸上的其他部位就会看起来很大，很不协调的感觉。让你的嘴巴迅速丰满起来的办法不是吃热火锅而是给你的下唇中间的部位添加一些闪亮的光泽感，其实也挺简单的一个好的润唇膏就可以办到。

　　25 、橄榄油是很好的东西，它能滋润干燥的肌肤，将手放入温温的橄榄油中能滋养保护风吹雨淋的手部皮肤，很享受哦。另外橄榄油可以用来卸妆，防水的睫毛膏用橄榄油能卸的很干净，整几滴在手上轻轻揉搓眼部皮肤，又美容又干净。

让女人美丽又健康的12条妙方

　　1 以茶醒脑

　　要在整个上午都保持精力旺盛吗?那么换掉晨褛后来杯清茶。茶叶里含有的矿物质可以使脑细胞保持高效运转。它所含有的咖啡因只相当于咖啡里一半含量，因此可以适度提神，同时又不至于导致咖啡因摄入过量。

　　长期效益: 饮茶者比不饮者得心肌梗塞的人数要少44%以上。

　　2 免乘电梯

　　国家医疗健康研究中心的研究表明，在疾病多发季节里，在像电梯这样狭小、拥挤的空间里总是充满了病菌，而若以爬楼梯取代乘电梯的话，你就能减少和别人的接近，从而减少染上病菌的危险。

　　长期效益：爬楼梯能使你在疾病多发季节过去很长时间后还能保持健康。长期而有规律的运动还能提高免疫系统的细胞活性。

　　3 举重提神法

　　内啡呔是一种能使情绪舒缓的荷尔蒙，所有的运动都能起到刺激内啡呔分泌的作用。最近一项研究显示，举抬重物时，人们在头一次举抬动作发生之后，原本焦虑的情绪就基本上得以平伏下来。

　　长期效益：良好的肌肉状态有助于身体的新陈代谢，使你保持正常的体重(这样，你就可能避免许多疾病。包括成年人常发疾病，如糖尿病、癌症以及动脉硬化等)。

　　4 多食麦类食品

　　一小碗麦类、低糖的食物，加上一杯脱脂牛奶，已经包括了一顿丰盛的早餐含有的所有营养成分、蛋白质、纤维、碳水化合物、维生素，大多数商场里所卖的谷类食品还尤其富含矿物质，这些可以提供你一整天活动所需要的全部营养。一项针对3万名女人的调查显示，那些每天至少有一餐完全进食谷类食品、黑麦或其他全麦食物的人死于心脏病的可能性比那些极少食用麦类食物的人要小得多。

　5 享受鱼类

　　如果你下午有一项棘手的工作要去做，建议你–午餐要吃鱼。不论是三文鱼还是沙丁鱼都可以。所有鱼类都含有丰富的蛋白质,可以提高你思维的敏锐性。

　　长期效益：最近有人做过一项调查，对象是18000名每天食鱼两餐以上的人，发现他们比那些不爱吃鱼的人得食道癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌的可能性至少小50%。

　　6 日间多做轻微运动

　　要避免下班后肌肉紧张的现象，每天可至少利用小憩时间进行三次10分钟的运动。专家说，工作中长时间坐着不动常常会引起肌肉和关节的酸痛，有时稍稍休息一下，活动活动，比如给同事送一份资料，或者仅仅是站起来一下，伸展一下身体，也能起到防止酸痛的效果。

　　长期效益：一项针对200个对象的调查显示，每天休息三次，每次活动10分钟，可以调节身体的整体匀称性，从而降低中风和心肌梗塞的可能性。

　　7 亲近龙虾

　　一项最新研究结果表明，鱼，马铃薯，甲壳类水生动物如牡蛎、龙虾等食物含有丰富的维生素B6，多多食用能够很好地消除沮丧、暴躁易怒等情绪。

　　长期效益：在食用含有丰富维生素B6的食物时，人们同时还能摄取到足够的B12，从而使患老年痴呆症的可能性减少4倍。

　　8 每天增加10下练习

　　健美中心的教练建议说，如果你的仰卧起坐练习没有起色，就是说你每天坚持练习，但你的腹部却没有逐渐平坦下来，在这种情况下，每天试着再多做10下。经过持之以恒的锻炼，你的腹部线条也许已经形成了较稳定的形态，这个数字是使之变得更平坦、更迷人的起动器。

　　长期效益：保持腹部平滑可以降低患癌症的危险性。有报告指出，腰围超过32英寸的女人患结肠直肠病的机率要2倍于腰围正常的女人。

　　9 经常使用牙线

　　嵌在牙缝里的食物残渣在分解过程中会散发出难闻的气味，应在分解发生之前就用牙线洁牙。

　　长期效益：在牙龈上滋生出来的细菌可能会引起心脏的疾病。柔嫩易感的牙龈组织为细菌侵入人体血液循环提供了一扇敞开的大门。通过血液循环，细菌最终会到达心脏，并引起心肌梗塞、动脉硬化等疾病。经常使用牙线不仅能防止这些疾病，还能防止妊娠疾病：最新研究指出，有严重牙病的女人早产的可能性比其他女人大7倍。
　　10 多吃豆腐

　　每周至少两至三次免食像红肉这样脂肪和蛋白质含量都高的食物，而代之以含豆类蛋白质的食物(如豆腐，大豆，豆浆等)，可以减少脂肪和卡路里的摄入。你每做一次这样的替换，就能减少100至150卡路里的多余热量及4克多余脂肪。长期效益：豆类含有和雌激素类似的化学物质，据信可以预防乳腺癌。防病营养咨询中心的专家说，亚洲妇女患乳腺癌的人数只占西方妇女患该病人数的4到1/7，其主要原因很可能就是她们的食谱中豆类比重高。

　　11 靓丽肌肤在维C

　　使皮肤娇嫩的关键在健康的胶原体(存在于使皮肤充满弹性的皮下组织层)，它需要吸取维生素C来生成新鲜的细胞。

　　长期效益：多吃水果蔬菜(尤其是含维C丰富的品种如辣椒、花椰菜、草莓、橙子等)不仅能使你的皮肤呈现健康的红润，还能调整胆固醇的含量，提高HDL，一种能预防动脉硬化和心脏疾病的良性胆固醇。

　　12 戴上耳塞

　　在嘈杂的环境中、你常常需要大声叫喊才能让别人听见你的话，这里你又处在一种不利于健康的情况中：研究表明，处在过度的噪声中的人，他们的压力和攻击性都大大地超过平时的水平。对此好的建议是，关掉立体声音响，在下回打算去听摇滚音乐会之前先买副耳塞(药店里卖的耳塞戴上后听音乐还是很清晰)。

长期效益：调小音量还能保护你的听力，因为长时间听过强的声音会渐渐磨损耳朵里传输声音的微细毛状细胞。

【点评】每个女人都想永葆青春，保持健康，停住衰老的脚步。因而坚持科学有效的生活保健方式和饮食习惯是保住年轻容颜的关键。女人的身体总是比男人要娇弱得多，只有多加关爱，多加呵护，才能让自己的身体保持年轻和活力，才能由内而外地绽放女性之美。

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不过，现在中国人对饮用几千年的茶，热情不算太高。若不是日本人保留了茶道，做了很多研究对茶的好处大加赞扬，恐怕现在喝茶的人就更少了。

在大多数家庭里，就算大人喝茶，却从来不给孩子喝茶。不知道从什么时候开始，人们觉得小孩子就该喝甜饮料，老年人才喝茶。而且人们还给喝茶制订了种种限制，什么饭前不能喝茶，饭后不能喝茶，吃了肉不能喝茶，女人喝茶会贫血，等等。把人们好容易产生的一点喝茶热情也打击下去了。相比之下，倒是喝甜饮料什么禁忌都没有，想喝就喝，无需顾忌。朋友们不觉得这很奇怪么？

先来说说小孩子能不能喝茶的问题。我查了资料，不曾发现有任何研究证明，孩子喝茶不利于健康。倒是有大批资料证明，孩子喝甜饮料不利于健康，会增加缺钙、贫血、龋齿、多动症、学习障碍等等麻烦的危险。特别是喝可乐，对孩子极其有害。实际上，茶里面只有咖啡因不适合未成年人，其中的钾、镁、维生素C都有好处。如果把茶兑得淡一点，中小学生喝一点也是完全无害的。

再说说女人不能喝茶的理由，主要是茶中有大量涩味的单宁类物质，会和铁结合，降低它的吸收率。女人因为每月有月经失血，本来就比男人需要的铁多一些，如果吃进去的铁不吸收，就更容易发生贫血了。

听起来好像有道理，但这个道理，只有在茶很浓、喝得很多的时候才成立。因为，泡茶时放的茶叶越多，茶水里面的单宁就越多。日常所喝的淡茶，1克茶叶就能泡一杯，而且还要再兑水好几次，茶水里面并没有那么多的单宁。再说，如果膳食中有猪牛羊肉等红肉，就不必担心，因为肉里面的血红素铁吸收根本不受单宁的影响。因此，女人喝茶不妨，只是不淡一点，喝不出明显的涩味就好了。

说吃了肉不能喝茶，是说肉里面的蛋白质和铁吸收会受到单宁的影响。刚才已经提到，其实肉里面的铁并不受影响，而肉里面的蛋白质含量太多，一点单宁根本不可能造成蛋白质营养不良。有事实为证，内蒙、西藏等地少数民族都喜欢吃肉时喝砖茶，茶浓度比较高，却并不曾因此造成贫血和蛋白质营养不良的问题。所以，吃涮羊肉的时候喝点淡茶，总比喝甜饮料、啤酒、火锅汤要健康得多。

饭前不能喝茶的道理，说是咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。这个说法，也是讲茶太浓的情况。的确，咖啡因对胃有刺激，对于胃溃疡的人，尤其要注意空腹不能饮浓茶。不过，假如没有胃病，餐前喝点淡茶是有益无害的。国际上有研究发现，餐前30分钟喝一杯水，包括茶水和饮料，能够很有效地缓解饥饿感，降低一餐当中的食量，对预防肥胖是有帮助的。在干渴的情况下，喝这杯茶还有利于消化液的分泌，对肠胃也有好处。

餐后喝茶呢，除了妨碍铁吸收的顾虑，还有人担心会冲淡胃液，妨碍消化。这就要看喝的数量多少了。既然用餐时能喝汤，为何不能喝淡茶呢？淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。假如口渴要喝点饮料，淡茶可以说是最好的餐后饮料了。

可见，餐前餐后喝茶，都是无碍健康的。只是要注意，第一茶不要浓，1-2茶匙的茶叶冲就可以了；第二喝的量不要大，一两杯茶，以胃里感觉舒服不沉重为好。假如患有胃下垂之类的疾病，那就建议用餐时连茶带汤都少喝。

作者：范志红 原文地址

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什么食物可以补肾？

六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
希望可以帮到你,祝你健康

怎样保持好肾的健康？

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚：常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

4．饮食控制。

下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：

1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

肾脏会发出什么危险信号？

肾不好的话，会有一些征兆，要多留心，有了问题及早就医。下面是我搜集的一些。

肾虚的主要身体信号

1. 脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

2. 眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

3. 更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

4. 变胖、变胖、再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

5. 性欲冷谈
30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

6. 怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

测试：你的肾脏在发出SOS吗？

下面的选项中，如果在你身上出现了5项的话，当心，你的肾已经在发出SOS啦。

1. 早上起床，枕头上总是会落下不少头发；腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
2. 一日三餐，进食甚少，甚至连自己喜欢的菜，也会味同嚼蜡。
3. 皮肤越来越干，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
4. 乳房明显没有以前坚挺，肌肉也松弛了。
5. 体重有明显增加或下降趋势。
6. 月经严重失调或经血颜色有异。
7. 记忆力明显下降，经常丢三落四，忘记事情。
8. 晚上经常睡不着觉；经常做梦；睡得再多，还是感觉累。
9. 尿频。
10. 抵抗力明显下降，常感冒。
11. 感到情绪抑郁，经常发呆。
12. 总是很想发火，却又没精力发作。
13. 无精打采，工作时没多久就感觉胸闷气短，想休息却又睡不着。
14. 对污染、噪声变得十分敏感。
15. 不再热衷朋友聚会。
16. 性能力和性欲显著下降，经常感到疲惫不堪。

慢性肾脏病起病隐匿，大多数肾脏病早期几乎没有任何症状；即使有症状，也可能因为不是肾脏病特有的表现，容易被患者忽视，当出现以下症状时，要考虑到可能是肾脏在报警：

1.腰酸。由于工作忙碌、劳累等原因，腰酸的现象非常普遍。人们往往觉得，腰酸是肌肉劳损引起的。但是值得提醒的是，腰酸也可能是肾脏病的早期症状。如肾炎时肾脏肿大，肿大的肾脏牵拉包裹它的被膜也会导致腰酸。

2.尿液异常：包括蛋白尿、显微镜下或肉眼血尿、低比重尿，尿中有泡沫，尿色加深（尤其是在感冒后）。泡沫尿要警惕尿中有蛋白，而尿色加深也有可能是尿中有血细胞。

3.水肿：肾脏是水液代谢的重要脏器，水肿往往就是肾脏出了问题，包括眼脸浮肿、颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。

4．排尿异常：肾脏主管尿液的生成，排出代谢废物，因此出现排尿异常包括排尿次数增多，尿量减少或增多，尤其夜尿增多，排尿困难，应警惕泌尿系统疾病。

5．血压增高：肾脏病常出现血压增高，年轻人顽固性高血压还应考虑肾动脉狭窄的可能。

6．贫血：由于肾脏生成促红细胞生成素减少常造成肾性贫血，是慢性肾脏病非常普遍的现象。

因此，即使上述症状很轻微，也应该及时到肾脏专科就诊，以免贻误诊治。

哪些生活习惯会伤肾？

很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾。
不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉

美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重

的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

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　1、当你收到“你干嘛呢？” 实际上是想说“我想你了”。

　　2、当你收到“呵呵”，多是没笑或者傻笑。

　　3、但如果是“哈哈” “嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑。

　　4、说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己。

　　5、如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿。

　　6、“哦”多半是在敷衍。

　　7、但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意。

　　8、有时劝你忙自己的，其实他口是心非。

　　9、把他的傻事、丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰他，开导他，甚至骂骂他。

　　10、主动发给你，说明你在他心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦。

剖析人的阴暗心理！

有些人，平时无论多么的道貌岸然，但其内心是极不健康的，他们是容不得别人快乐的，只要你比他快乐，他就一定要折磨你。我就在想，这又是为什么呢？原来，这样的人是“病人”，是严重的“阴暗心理”病人。

　　书上说乞丐不嫉妒富翁，只嫉妒比他混得好的乞丐，都只盯着周围的几个人，尤其当你们是知根知底的同学亲戚或者是老乡时，缘由多种多样，或者你被提拔，或者老公比她的强，或者孩子比他的聪明，或者家庭比他的幸福，总之见不得别人的好，见不得世间美好的东西。见到别人比自己好，就有一种说不出来的不舒服

　　“阴暗心理”是一种心理常态，不是心理疾病，但发作起来的话，自伤与伤人的可能性很大。有浓重阴暗心理的人，发展下去有可能导致精神分裂。因为阴暗心理其实已兼备了自闭症、强迫症（特别是“强迫思维”）、精神分裂症等神经官能症的初步特征。有阴暗心理的人多能自感自觉，且有很清晰的自知能力。

　　如果能做到使阴暗心理一直停留在意识和思想层面，依靠意志力尚可以阻止阴暗心理支配下的行动，就可以了！但是，如果一个人有很严重的阴暗心理，又找不到释放的机会，心里面交织着妒忌与莫名其妙的仇恨，长此以往，完全有可能产生心理疾病，并最终影响到身体健康！

　　阴暗心理的确是不易识别的，因为这一心理往往隐藏得很深，否则就不成其为“阴暗”了。俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”想要斟别身边的人是否有阴暗心理，可在你遇到好事时，耐心观察某些人的眼睛和面部肌肉等表情。有阴暗心理的人因心胸狭窄的缘故，很难与人分享成功的喜悦和收获的满足。当你遇到什么好事时，他会感到失落和不自然。他会冷嘲热讽，并看似漫不经心实则居心叵测地撕你的伤疤揭你的短处。

　　比如：你帮他做了什么好事，帮他解决了一个大难题，他不会真诚的感谢你，也不会因此而有快乐的表情，因为他会认为你比他强，他仍然用带着刺的话和怪怪的语气让你觉得你犯了什么错，你是在欠着他什么。他还会官冕堂皇的说：“我怕你翘尾巴。”甚至在一些答谢宴请的酒桌上，他也不会真诚的表扬赞美别人，让饭吃得如嚼蜡。这时，你会不解，由于社会地位的不同，你并不存在和他争光辉，争位子，也丝毫威胁不到他的地位，强将手下无弱兵，无论从领导艺术上讲，还是间接表扬自己也好，表扬手下是最事半功倍没有风险的一种奖励。可是阴暗心理的人就是做不到，偏偏让你如同小刀子被割一样难受。

　　客观地说，人性都是有缺陷的，真正一丝半点阴暗心理都没有的人根本不存在。例如，妒忌心理、复仇心理，都是人类情感的阴暗面。当别人成绩或业绩比我们好，当别人更喜欢别人而不是我的时候，谁不曾偶尔有过妒忌？谁在受过嘲弄、欺骗、羞辱、漠视后，不曾偶尔动过报复心呢？

　　有人认为阴暗心理是一个人的操行、品质问题，实际上这种认识并不全面。心理学家现在普遍倾向于这样一种观点，即阴暗心理内在于人的遗传基因中，主要来源于遗传。一般来说，有阴暗心理的人有潜在的“攻击性”人格特征。

　　多数人能洞悉别人的阴暗心理，对自己的阴暗心理却从不关注。几乎没有人会想过自己的阴暗心理，哪怕阴暗到歹毒的人也不这么想。绝大多数人的自感并不强，正是如此，长期搁置于人性层面的阴暗心理，会深深蛰伏于心深处，等待着来自外界的触发！

　　触发阴暗心理发作的媒介，一般是一个或多个具体事件，不少是偶然事件。而且，多数人的阴暗心理停留于思想和情绪层面，极少数阴暗心理在经过道德良心、风险预估这两个层面时就被压抑或制服，而不会落实在行动中，伤害别人，所以是中性的，无益也无害。当阴暗心理严重到一定程度，再加上身边有一些居心不良的人挑拨离间，加上自己的自信心不强时，强烈的危机感就会形成阴险心理，此此，他就是“阴险的人”，他就要做出不理智的事。一定要发起“政变”。这就是我们常常从表面上看到的，这样人的身边发生婚变、人事变故，中间领导层频频更换等现象，而且变得没有道理，所有的人都不能理解，变的结果是更不如以前，更糟糕。这样的情形又加剧了此人的“阴暗心理”，他会不顾一切的去维护那个错误，甚至是强迫症般的较劲。那就严重的伤害到周围的人了。所以“阴险的人”身边无能人，“阴险的人”把与人斗，玩人、整人当乐趣，无事生非，朝令夕改，行为无常，管理混乱，只注重一些表面的东西，而没有实际可操作的内容，因为那些表面的东西是经他手制作出来的，他可以拿来欣赏，可以安慰自己孤独阴暗的心。而真正实际操作起来，则需要坚强的品质和良好的团队合作精神，他就做不到了。一但团队里有这样的人能帮他实现这个愿望，他“阴暗的心理”也会对这样的能人实施先依靠后冷“暴力”的折磨行为。

　　然而，阴暗心理“无益也无害”是相对于别人讲的，对于有阴暗心理的自体而言，是有害还是有益，则要作具体分析。“阴暗心理”与“阴谋”不同，有阴暗心理的人不见得有阴谋。但释放阴暗心理积聚的心理能量，则必须通过阴谋，因而可以推断善于搞阴谋诡计的人（职业军人或战犯除外），一定是阴暗心理面积较大的人。阴暗心理虽然为绝大多数人所不齿，但他们通过阴谋，还是有很多成功的例子，古今中外，甚至可以说是数不胜数。前提是这样的人拥有一定的权力。

　　所以，你就能想明白，为什么有的人，一定要“玩人”，一定要制造“阴谋”，一定要制造“冤案”，这是他极度“阴暗心理”造成的。这真的是很可悲。

　　有阴险心理的人是可怜的，因为阳光照不进他们的心。他们的心房里阴暗、潮湿而肮脏，时时会被那些阴生的见不得人的心态所折磨。在这些人的心理空间里，充满着妒嫉、怨恨、猜忌、仇恨、失望甚至绝望。这些混乱无序的情绪在心中挥之不去，困扰着他们的每一根神经。

　　他们嫉恨别人的优异表现和成功，甚至嫉恨别人的顺利和幸福，容不得别人比他强，千方百计阻挠别人的成功。有严重阴暗心理的人往往阴险、歹毒、野蛮、心狠手辣，妄图通过诋毁别人、嘲笑别人、羞辱别人，达到分散被攻击者对事业的专注、瓦解被攻击者斗志的目的，其险恶用心是将被攻击者搞得身败名裂！

　　阴暗心理主要源于妒忌心，这往往是他们实施攻击行动的诱因。妒忌的对象通常是与自己的利益密切相关的具体的人，但也有一种广泛性妒忌，即妒忌与自身并不相关的，甚至丝毫不沾边的人群或个人。如“艳照门”事件引起某些人对娱乐圈、演艺圈作风问题及对陈冠希本人的批评，实际上就隐含着对他们个人幸福与自由的妒忌。

　　有阴险心理的人在行恶行的时候，肯定有其不可告人的目的，因而他们往往是单打独斗的。因为没有多少人会昧着良心跟随他，而且要担负恶行败露后的风险与骂名。为虚张声势，他们往往会扯上张三李四王五赵六，力图证明绝非一人的成见，而是诸多人的“共识”。而真相大白的时候，人们会发现一直就是他一个人在带领“一批”虚拟的人在孤军奋战，至少，他一直是并无多少人响应的无中生有事件的主谋。

　　例如：他会说，单位里很多人都说你很坏，我们开始还不相信，原来是真的。他会利用手中的权利，让单位的人都不敢理你，甚至周围的人也不敢理你，而证明他的阴谋是正确的，甚至他在实施阴谋时，会说这是一个局，这是来自某方的压力，这不是他的本意，他还会做出他会让事情真相大白的承诺，以此来拖延时间。他更害怕你把真相公布于众，他抱着错误的判断尤如“掩耳盗铃”。

　　有阴险心理的人往往外强中干，很自卑，很焦虑，很矛盾，因而不仅是无能，而且是怯懦的表现。他们内心里极其不愿意承认自己不如别人，但又很爱面子。他们不敢正面阻扰，只能躲在暗处，放暗箭伤人。因为他们深知这样做是不光彩的，绝不敢正面攻击，也不可能举出实例证明他的攻击，往往都是匿名，而且只能使用一些似是而非的模糊的措辞，随意诽谤，恶意中伤，刻意刺激。

　　有阴暗心理的人往往会以小人之心，度君子之腹，挖空心思地将自以为很有杀伤力的语句当作“重磅炸弹”，集中抛出，妄想搞得受攻击者心理不舒服。他们往往采取冷嘲热讽的方式，用几近刻薄恶毒的语言来打击你，甚至不惜裹挟人身攻击，企图给受攻击者的声誉与自尊给予致命的打击。这种卑鄙的伎俩，对于心智尝未成熟的青少年，以及本身就比较自卑的人，心理脆弱的人，往往可以造成毁灭性的打击后果，因而是极其值得警惕的。就算这样的伎俩不是直接对年轻人的，但是对年轻人也是一个极大的伤害，因为，他混淆了是非，制定的不安的因素，不和谐的合作基础，说不定这种伤害会发生在某人身上。久而久之，这样的阴暗心理成了一种“企业之风”，那不良的办事行为将影响年轻人的办事思维，最终要为这样的行为原则而买单，受害终生。

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还有哪些节日是专属女性的？

除了三八妇女节以外，其它国家还有许多专属女性的节日，而且几乎是每个月都有。

掌权日

每年的1月4日，是瑞士某些地区的“妇女掌权日”，在为期4天的节日中，家里大小事务全由妇女说了算，男人统统“闭幕”。

求爱日

每逢闰2月29日这天，是英国旧俗中的“妇女求爱日”。这一天，妇女可以摆脱世俗的清规戒律，大胆向意中人或未拿定主意的情人示意。西班牙的“女市长节”，也在2月份。当日，由女性主持市政公务，发号施令，男人如违抗，就会被公众群起攻之。

少女节

3月3日是日本的“少女节”，又称“姑娘节”，是全国性的节日。日本人认为，这时正值红桃报春，是女性美的象征，所以也叫“桃花节”。

妈妈节

4月，在尼泊尔有一个历时3天的妇女节，来自各地的妇女，披着红色“纱笼”，成群结队地涌向首都加德满都的帕苏帕蒂庙。她们在吃饱了由丈夫烹煮的美食后，便在神像前大唱赞歌。在印度，这个月有一个“妈妈节”。这一天，已为人母者穿上彩色缤纷的“纱笼”，带上各种首饰，显得风姿绰约。

母亲节

5月的第二个星期日，是美国、加拿大和欧洲一些国家的母亲节，其主要内容是尊敬母亲。这一天，美国的家庭成员要按习惯佩戴石竹花，做一些使母亲高兴的事。5月29日，是中非的“妈妈节”、母亲要带着孩子参加游行。5月的第三个星期日，是西班牙的“百女节”，订了婚还未过门的少女们持花登高，互相祝福。

太太节

8月23日至9月15日，是德国汉堡的“太太节”。由妇女组成的演艺团体，专演一些宣传男女平等的戏，以示庆祝。8月12日，则是泰国的“母亲节”。

狂欢节

10月10日至15日，是德国莱茵地区的“妇女狂欢节”。在此期间，妇女“大自由”。男人们不得查探妇女活动的内容，违者会被抓问罪。10月17日，是非洲马拉维共和国的妇女节，这一天有全国性庆典，男人在当天要对妻子呵护有加，侍候周到。

休息日

12月31日到第二天中午，是希腊的“主妇休息日”。这天，妇女在家里什么也不干，一切家务全由男人承担。

婚姻法在保护妇女的合法权益方面做了哪些规定？

答：（1）婚姻法在总则部分增加规定了“禁止家庭暴力”，禁止家庭成员间的虐待和遗弃。”这一条对保护已婚妇女的合法权益、保护妇女免遭家庭暴力具有实质性的意义。

（2）婚姻法第34条规定：女方在怀孕期间、分娩后一年内或中止妊娠后六个月内，男方不得提出离婚，女方提出离婚的或人民法院认为确有必要受理男方离婚请求的，不在此限。

（3）第39条规定：离婚时夫妻共同财产协议不成的，由人民法院根据照顾子女和女方利益的原则判决。

（4）第40条增加规定：夫妻书面约定婚姻关系存续期间所得的财产归各自所有，一方因抚育子女、照料老人、协助另一方工作等付出较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方当予以补偿。

（5）第42条增加规定：离婚时，如一方生活困难，另一方应从其住房等个人财产中给予适当帮助。

有什么实用的妇女节祝福短信？

l 为庆祝三八妇女节，公司决定给女员工每人50元的节日费，男员工每人5000元的安慰费，下班前到总经理处领取过期不候。 妇女节问候

2 当你手机响时那是我的问候；当你收到短信时那有我的心声；当你翻阅短信时那有我的牵挂；当你准备关机时，记得我今天说过三八快乐！ 妇女节问候

3 没有太阳，花朵不会开；没有爱，幸福不会来；没有妇女，也就没有爱；没有你我不知道什么叫未来，祝福你，妇女节快乐 妇女节问候

4 三八妇女节日快乐，美丽健康幸福愉快。 妇女节问候

5 送你一盘鸭吃了会想家；还有一碟菜天天友人爱；配上一碗汤一生永健康；再来一杯酒爱情会长久；加上一碗饭爱情永相伴！节日快乐！ 妇女节问候

6 当你收到这条短信是你已经中了毒咒，唯一的解毒方法就是对着我大声说：“节日快乐”，否则你将收到我的祝福轰炸！ 妇女节问候

7 “一生守候”不是一句简单而苍白的山盟海誓，而是无数个平淡的日子同舟共济，相濡以沫！今天三八，是你的节日，我们来相濡以沫吧！（吐吐吐） 妇女节问候

8 老婆，你今天好好休息吧，你要我做什么都可以啦，只是明天要记得早点起来给我做早饭，嘻嘻！节日快乐！ 妇女节问候

9 通知：值三八妇女节到来之即，为表示庆贺，所有女厕和女浴室均免费向您开放，欢迎光临！ 妇女节问候

10 君子之交淡如水，所以每到节日的时候，我总不忘记对你送上一句：节日快乐。等我说完了，我才想起今天是妇女节！ 妇女节问候

11老婆节日快乐！！！！ 妇女节问候

12今天一早来到公司，我就听到同事们都在讨论要为你庆祝一番。我以为是你生日，便跑来跟你道贺，我却想起今天是三月八号，于是我改口道：节日快乐！ 妇女节问候

13 也许我的肩膀不够宽广，但足以为你遮挡风雨；也许我的胳膊不够有力，但还能为你撑起一片蓝天。妇女节快乐！ 妇女节问候

14 今天我看到一颗流星从天空划过，我赶紧闭上眼镜，合起双手祈祷。你想知道我许的什么愿吗？告诉你吧：妇女节快乐！ 妇女节问候

14 想送束花给你，却怕你误会我的意思；想写一首诗给你，却发现别人已经写过好多，我只能真诚对你说句：妇女节快乐！ 妇女节问候

15 想送束花给你，却怕你误会我的意思；想写一首诗给你，却发现别人已经写过好多，我只能真诚对你说句：妇女节快乐！

16、当你收到这条短信是你已经中了毒咒，唯一的解毒方法就是对着我大声说：“节日快乐”，否则你将收到我的祝福轰炸！

17、为庆祝三八妇女节，公司决定给女员工每人50元的节日费，男员工每人5000元的安慰费，下班前到总经理处领取过期不候。

18、想送束花给你，却怕你误会我的意思；想写一首诗给你，却发现别人已经写过好多，我只能真诚对你说句：妇女节快乐！

19、当你手机响时那是我的问候；当你收到短信时那有我的心声；当你翻阅短信时那有我的牵挂；当你准备关机时，记得我今天说过三八快乐！

20、今天是三八妇女节，我要做的是以下几条：一、太太永远是对的。二、如果太太错了，请参阅第一条。因此……

21、 由于你在妇女节的良好表现，现特颁发锦旗一面，授予你“21世纪还未死绝的新好男人”称号！希望你要再接再厉！

22、 在这个给女性的日子里，我有一句话想对你说，这是我一直想要告诉你的，那就是—我有两次生命：一次是出生，一次是遇见了你！

23、今天不能怨我不陪你逛街，实在是幸福的妇女同志放假回家而我还须坚守岗位，分身乏术哇。你买东西我报销吧！

24、 有才华的女人可以吸引男人，善良的女人可以鼓励男人，美丽的女人可以迷惑男人，有心机的女人可以累死男人。

25 美貌和魅力原是两种要命的东西，幸而不是所有的女人都有，不然，男人的寿命就会比现在少一半。

26、 老婆，你今天好好休息吧，一切家务就交给我吧，不过明天你别忘了给我点补偿啊，嘻嘻！

27、 亲爱的，收到我的礼物了吗？虽然我不能在你身边，但我的心一直在牵挂着你，祝你节日快乐！

28、 我是一片云你是一阵风 风起的时候 就是我们相会的日子! 宝贝，三八节快乐！

29、 最远的你是我最近的爱！最近的我天天在等待。等你归航，为你铺好了红地毯！亲爱的，节日快乐！

30、 自尊自爱又自强，多识多艺更多才。你是我所认识的女性中最优秀的一个，祝你节日快乐！

31、 劳动光荣！偷懒可耻！热爱劳动是中华民族的传统美德，你快去劳动吧！看什么短消息？

32、还好就一个3月8号，不然…我们男士就惨了——别，别打我，我什么也没说….

33、 女同胞们，让我们一起摆脱烦脑，走出家门，尽情地潇洒一回吧！三八妇女节快乐….

34、 今天是你的节日，我的老婆，清晨我会为你做早饭；今天是你的节日，我的老婆，晚上我们还要一起浪漫！

35、今天不怨我不陪你逛街，实在是幸福的妇女同志放假回家，而我还须坚守岗位，分身乏术哇。你买东西我报销吧！（窃喜:免去拎包跟班赞美之苦）

36、 我知道你很忙，但是你一定要知道：你今天的任务是很重要的，因为今天是妇女节的，你答应过要做饭给我吃的。

37、 喂！老婆，今天是三八妇女节，是你的大节日！在这个时刻，我要送给你千万个嘱咐与问候，这是最值钱的“寒酸”！

38、 在这个给女性的日子里，我有一句话想对你说，这是我一直想要告诉你的，那就是——我有两次生命：一次是出生，一次是遇见了你！

39、 基于你在妇女节的良好表现，现特颁发锦旗一面，授予你“21世纪还未死绝的新好男人”称号！希望你要再接再厉！

40、今天是三八妇女节，我要做的是以下几条：一、太太永远是对的。二、如果太太错了，请参阅第一条。因此……

41、 也许我的肩膀不够宽广，但足以为你遮挡风雨；也许我的胳膊不够有力，但还能为你撑起一片蓝天。妇女节快乐！

42、 世界因为女性的诞生，显得分外美丽！只是一个小小的问候，却是一个浓浓的真意！妇女节快乐！

43、老伴，全家人祝你节日快乐！我们永远爱你。

44、 老婆，结婚这么多年，你做了那么多，辛苦了。

45、 “三八”节要到了，老婆，你辛苦了！我们去看场电影吧！

46、我们家的“半边天”，妇女节了，祝你节日快乐！

47、 亲爱的，谢谢你让我天天在过男人节，今天你过女人节吧。

48、半边天，今天要想去逛商场的话你就去吧，只求别疯狂购物。

49、 “三八”到了，春天来了—-好好享受健康细致的生活吧。

50、珍惜自己，拿自己“当回事儿”，就让我们从这个三八节开始吧。

51、老婆，在”三八”这个充满女权意味的节日里，你还需要浪漫吗？

为什么骂人也用“三八”？

“三八”的由来
闽南一带有一句俗语“三八”。这是一句骂人的话，意思是指那些不正经或者行为、语言等方面不符合礼仪、道德规范的人。“三八”这句俗语是怎么来的呢？
清朝末年，八国联军侵略中国，腐败的清政府慑于八国联军的压力，被迫与八国联军签订了许多丧权辱国的条约，并开放宁波、上海、青岛、厦门、广州等五个港口为通商口岸。从此，外国侵略者肆意在中国土地上横行霸道。那时，厦门、泉州等地也驻有许多外国鬼子，每逢三、八的日子，外国鬼子就成群结队到处横行，有的开着汽车在路上横冲直撞，有的拦劫妇女施以强暴，有的拿中国人作为靶子练习射击，有的借酒疯殴打行人……真是无恶不作。中国人民对此行径非常痛恨，所以一见外国鬼子就说“三八鬼子又来了”，赶快逃避。
后来，“三八鬼子”这句话一直流传下来，在流传过程中，人们为了简便，就缩为“三八”。凡是遇到那些行为不端，语言粗鲁、不遵礼仪的人，人们就说：“这个人真‘三八’。”

八婆
八婆，香港人用来形容好管闲事女子的俗语。即是台湾人所称的“三八”或中国大陆人所称的“长舌妇”。是一个带有贬义的词语。坊间相传“八婆”这词源于开埠初期一个名叫朱燕，家中排行第八，人称“八婆”的女子。朱燕为富商何东家族的一名佣工，后被发现将何东家族的秘密售予英国商人，被当时华人所指责，于是泛称好管闲事的女子为“八婆”。另一说法是因这类女子的咀舌比“三姑六婆”更厉害，所以称为“八婆”。但真正起源则无重考究。

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　　洗澡对人们来说并不陌生，但不同水温的洗浴，具有不同的保健作用，诸君应根据自己的情况而选用之。

　　健美强身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。

　　冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。

　　此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

　　洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。

　　冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

　　镇静止痒热水澡

　　热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

　　实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　健肺愈伤温水浴

　　温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

　　若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

　　强身健体的冷热交替浴

　　冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴。

　　至于交替几次并没有限制，一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体迅速回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。

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　　现实生活中爱“吃醋”的不仅仅是女人，男人也一样爱吃醋，只是它们两者是有区分的，男人们总是本着希望对方绝对不沾其他男人痕迹的苛求心理，以女人的绝对清白和忠贞为最大的心理满足，而女人们总是恐惧自己所爱的男人会被其他女人夺去，害怕被男人所抛弃，对自己信心不足，男人越是事业有些进步，她们的这种恐惧心理便会越严重。
　　其实，不管是男人还是女人，偶尔吃点“小醋”是相当有好处的，给对方的感觉会是甜蜜和在乎。但是，过分地“吃醋”却是一件非常可怕的事情，不但会伤害感情，而且会影响到男人的事业女人的心态，长此以往婚姻和家庭便在不知不觉中破裂了。

　　下面我就女人们在“吃醋”方面存在着的几个误区逐一作个简要论述，希望能在警醒女人们的同时，也能引起象网友剑这样的男人们的更多关注、宽容和谅解。

　　误区一：不“吃醋”

　　我这里所说的不吃醋，其实说的只是女人们的一个外在表现，因为天底下几乎没有一个女人不会“吃醋”，她们之所以表现出来不吃醋，那是因为她们时刻都在用内心的忍耐、宽容和大度在虚释它，也许她们的这种做法很受社会上许多人的称道，但站在女人自身和婚姻的角度我却是非常反对的。因为对于婚姻和爱情中的女人来说，“醋”还是一定要吃的，而且还得认认真真和光明正大地吃，你只有把“醋”吃好了，你才能发泄自己的不良情绪，同时也是一种对对方最好最纯朴的爱的表达。女人不“吃醋”就等于放任别的女人入侵，而婚姻中适当的“醋意”却能形成一堵保护墙，把你和你的男人都守在里面，使你们的婚姻不至于轻易变质。

　　误区二：砸翻“醋坛”

　　现实生活中，有许多女人“醋”劲很足，只要发现男人稍有“跑神”，便会立马变成一个打翻了的醋坛子，酸水流了一地，酸不可挡，动不动就大哭流泪呼天抢地，连男人的七大姑八大姨，八辈子祖宗一起骂，甚至还会寻死觅活，找男人的单位和领导大闹，让男人身败名裂生不如死。这种做法显然是过犹不及，也严重违背了自己当初“吃醋”的心理出发点。“吃醋”按理应该是自己对男人在乎，爱男人的一种表现，可最后让她们这样一闹腾爱却变成了恨，甚至是夫妻双方无法挽回的人格侮辱和社会地位的下降，这不能不说是一种愚蠢的行为，对婚姻更是有百害而无一利。

　　误区三：天天“吃醋”

　　通常生活中天天吃醋有益健康，但在婚姻中天天“吃醋”却是要不得的。根据我的了解，大多数男人其实心底里都希望自己的女人能吃点“醋”，这是一种情感的需求，更是一种男人价值的彰显。但却几乎没有一个男人喜欢女人天天“吃醋”，否则女人就算是再有魅力，再懂得婚姻的艺术，男人们终有一天也会被酸得牙痛和胃抽筋，而不得不退避三舍逃之夭夭了。以我的经验，我认为女人“吃醋”要以男人的耐酸力和“好醋”程度为依据，最好一星期不安排三次或三次以上的“吃醋”行为，就算是自我控制不了，那也得学会换换形式变着口味上“醋”，如：前一次用了沉默不理人，这次就得用流泪，再下一次就要以刮语和挖苦为主了。

　　误区四：不分场合“吃醋”

　　我常发现有些女人吃起“醋”来从不分场合，只要在哪里闻到酸味，就会在哪里立马发起“醋疯”，常常“醋惊四座”，不但让男人和自己下不了台，也让其他在场的人尴尬不已。其实这种做法是相当要不得的，不但损害了自己的形象，而且会给别人于口舌和可乘之机，聪明的女人她会给男人和大家面子，同时也是给自己面子，待没人或者是两个人在家的时候再“兴师问罪”，这样做才是应了家丑不可外扬和息事宁人的古训。不过，对于某些脸皮太厚不懂得自尊的男人我也不反对用此法。

　　误区五：啥“醋”都吃

　　聪明的女人吃“醋”从来都是有所选择的，她们并不是逢“醋”必吃和来者不拒，而是会根据现实情况和当时的情形利用她们的智慧作出筛选，因为在她们看来有些“醋”是吃不得，或者是吃也没用的。例如：老公对小孩的爱超过自己，孝敬父母超过自己，或者是对自己的姐妹们比较热情，还有老公受到女上司的宠爱，甚至还有老公的职业本身就是要不断地与其他女人打交道的……等等，这样的情况下，女人一定要表现得大度，在有所为，有所不为，该糊涂的时候要难得糊涂，要掌控但要弃之有度，最为主要的还是要不断提高自身的修养，以自身的情 趣、气质和大度去化解各种可能存在的婚姻危机。

最打动男人心的撒娇小招数

　　1、易笑。不动声色的女孩，非常沉重，对男主角而言是心头石，会压得他喘不过气来，没有成就感。所以，爱笑，对一个恋爱中的女孩而言非常重要，如果，男主角是风，你就应该是沙——变化给他看，而最好的变化就是反应，最好的反应就是笑。

　　2、耍小心眼。

　　这是把双刃剑，不用会显得你不投入，没心没肺，缺乏“临战气氛”；用得过多，则也容易让人烦，像林黛玉似的，麻烦不断，咳血不止！怎么办呢？最保险的做法是，生气之后，及时化阴为睛，最好像春天的天气，像没有断奶的小孩，为一寸的忧愁而忧愁，也为一厘的快乐而快乐。

　　3、给他起外号。要有创意，好玩，然后唤他。

　　4、捏他、捶他、拧他、撕他、咬他、用手指头点他。这些女性化动作，不妨有选择地用。

　　5、不讲理。吵架一定要赢，然后往败将嘴里塞一个棒棒糖，以示慰问。

　　6、赖在他怀里。比如在电影院里、在郊外小路上、在空旷广场边……这是一种很温暖的接近，也是温柔的信任。

　　7、记得说“讨厌”。这是一个奇怪的词，情场中的男人，爱听，因为它代表一种亲昵，并略表暧昧，不是每个男人都有资格接听。对女主角而言，说这个词时，会特别解馋、痛快，还有一丝美妙的“嗔”味，如果再拖点尾音，就更荡气回肠。

　　8、多用一些婴儿语言，比如叠词。男人喜欢看到自己心爱的女人在他的“作用”下发生匪夷所思的变化，比如变嫩、变痴、变傻。

　　9、贪玩。这时的你，是不设防的，非常可爱，男人喜欢看到这种天真。

　　10、吃零食。女孩的嘴唇舌头容易寂寞，特别在恋爱的时候，所以常常侧着头欣赏零食，是恋爱中女孩最幸福的镜头之一。

　　11、追逐跑。比如先用抱枕扔他，然后逃开，他会去追你的，你一定要惊慌失措却又乐在其中，嘻嘻哈哈，适当尖叫，男人会热血沸腾的，总之，最后要有老鹰捉小鸡的现场效果，这是双方都要的一种游戏结果。

　　12、怕痛。大惊小怪，好像经不起任何风吹雨打，哪怕你刚刚参加一个商务会议并且与谈判对手唇枪舌剑战了十个回合最后赢了回来，在他身边时，也要显得柔弱无助，剥一只九节虾都显得力不从心！

　　13、思凡。满脑子小女子思想，忘了职场或考场的竞争，这回只想凡俗粉红琐事，比如接吻比如画眉比如穿丝袜……思想左右行动脑袋指挥手脚，有了这份小女子的心，你就会不自觉地全身软绵绵起来，像是被人抽了筋骨，一门心思只等他来呵护……

　　14、装傻：比如明知故问：“为什么腿比手长？”杨玉莹之所以“甜”，除了声音及酒窝外，还有一招就是问一些很笨的问题：“太阳有多高？星星有几颗？”

　　15、港台腔：抱抱我嘛。

　　我就要嘛！亲爱的……(长音)你好好的。我好冷……音色、声调修饰到位，可敌一对丰乳，更胜一个翘臀。上帝为什么赋予人两个耳朵，目的是用来多听的。风情不仅仅可视，更是可听。“枕边风”之所以那么有说服力，就在于“声”的迷惑水平高，连“声色犬马”这个成语，“声”字也是排在首位。明白了这些，你就不会奇怪为什么莫文蔚不怎么好看，却那么迷人了。多用祈使句。不过，一个问句可以经常使用：“好不好嘛？”

　　16、摇身。特别是说“不要”或生气时配合这一身体语言，男人最会拿你没办法，乖乖就范。

　　17、双手吊着他脖子请求。

　　18、做恼羞成怒状。

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到底酸奶是稀的好还是稠的好呢？要说清这个问题，还真是够复杂的。我想来想去，首先要区分两种情况。

第一种，就是自己在家做酸奶的情况。家做酸奶时，发酵到什么时候为止呢？到牛奶凝成冻的程度，就可以了。这时候，看牛奶凝固的时间是长还是短，凝冻是浓还是稀，就是鉴别牛奶品质的试金石啦。

在两个瓶子当中，同样放进去半斤不同来源的牛奶，同样加一勺菌种（买来的较新酸奶），放在42度下保温。然后会发生什么呢？

哪个瓶子里面牛奶先变成固态的冻状，也就是说凝乳比较快，就说明乳酸菌在哪里长得快。乳酸菌长得快，说明牛奶里面抗生素少。这是因为，乳酸菌非常害怕抗生素，只要里面有残留，它长得就慢。能够凝乳也证明，奶里面的蛋白质含量能达标。如果里面加了很多三聚氰胺来凑蛋白质的数，无论加多少菌种，奶都没法凝固成酸奶的样子——凝固的冻是大分子蛋白质才能形成的，用三聚氰胺和尿素掺不了假，加了太多的水也不行。

把凝固好的酸奶拿出来比较一下，看看哪个比较浓呢？一般来说，奶里面的蛋白质含量越高，产生的凝冻也就越浓厚。蛋白质太少，冻就比较脆弱。另一方面，通过凝冻状态，还能看出来牛奶原料里的细菌是不是太多。如果原料奶里面微生物超标，细菌分泌的蛋白酶就会把一小部分牛奶蛋白质水解掉，让它的分子变小。可是，形成凝冻的条件，是蛋白质的分子量足够大。分子越大越完整，形成的冻就越牢固，看起来也就比较浓稠。所以说，如果一种牛奶做成酸奶凝冻之后，质地特别稠，那一定是它蛋白质含量令人满意，而且原料新鲜，细菌污染很少。

总之，凝冻又快，凝固得又浓稠牢固，这说明肯定是用安全性高营养价值好的优质牛奶做的。大家不妨用这个方法来检验一下各种牛奶产品，一比就能比出来差异。

说到这里，很多朋友大概会急不可待地问：你的意思是说，让我们买那些很稠的酸奶么？这就不一定了。因为这属于第二种情况：在工厂里做市售酸奶。

工厂里做酸奶，自然比自己在家做酸奶更有技术含量，其中完全可以添加各种增稠剂，凝乳的时间长短你也不知道，所以，它凝固的时候是否粘稠，不能用来判断酸奶的质量。

另外还有一个因素需要考虑，那就是酸奶有两种产品：凝固型和搅拌型。凝固型就是凝固之后原样出售，通常用于家庭制作，或者小规模制作。北京居民传统吃的瓷瓶装酸奶就是这一类。不过它需要分装之后发酵，运输比较麻烦，而且不好加进去其他东西。大规模制作通常是搅拌型酸奶，也就是说，把酸奶的凝冻再搅碎，让它变成一种半流动的状态，然后再加果汁、水果之类配料就很方便了。这样就可以先在大罐里面发酵，然后分装到小杯里。只要加点增稠剂，运输的时候也很方便，不怕摇晃和倾倒。这样一搅拌，再添加其他配料，就更没法判断原料的质量了。

不过，有一点可以肯定：能做出酸奶来的牛奶，质量都不算太差，至少会比做什么早餐奶果汁奶咖啡奶麦芽奶之类的奶原料好得多，吃起来还是比较放心的。质量太差的奶，根本别想做出合格酸奶来。

还有很多朋友问：那怎么知道酸奶里加了增稠剂呢？人家在标签上都写得清清楚楚的啊。增稠剂不是什么坏东西，最早使用明胶，就是肉皮冻里面那种能成冻的蛋白质。现在用的一般是改性淀粉、改性纤维素和植物胶，比如果胶、卡拉胶之类，都是无毒无害的东西。

说来说去，还是没有一个绝对的结论。要买浓的还是稀的，您自己看看标签，尝尝口感，瞧着办吧。

作者：范志红 原文地址

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其实，在很大程度上，是因为馆子里的菜要“过油”，有些干脆就是油炸处理。比如说，做“地三鲜”的时候，土豆、茄子都要在油里过一下，捞起来，然后再二次炒制，所以既不会变黑，又特别明亮、香浓。又比如说，所谓的“干煸豆角”，其实都是在油锅里炸出来的，又快又香又好看。无论是肉丝还是虾仁，统统都要先扔进油锅洗个滚油澡，再下锅和其他材料一起炒。

不过，麻烦也就这样产生了。过油要用至少半锅油，而炒一个菜用不了这么多。余下的油怎么办呢？当然是倒回油罐里，下次接着用。于是，油就这样被一次又一次地加热，和炸油条时长时间受热的炸锅油区别也不大。

对于这种油，食客们并没有太强烈的反感情绪。唯一的埋怨，就是它口感有点粘，有点腻，不像新油那么滑爽。但是人们不知道，这种反复加热的油对身体的伤害相当大，可怕程度毫不逊色于氢化植物油，甚至有过之而无不及啊！

西班牙科学家的一项研究，对家庭中常用的炸锅油进行了测定，对538份样品油的氧化聚合程度和极性程度做了评价，同时调查了1226名家庭成员的健康状况。结果发现，油的极性程度越高，也就是说，它受热之后劣变程度越高，家庭成员得高血压的危险就越大。也就是说，反复加热的油会增加人们患高血压的危险，家里用的油加热次数比较少，尚且有这样的关系，如果是餐馆里那些加热不知道多少次的油，岂不是更加危险！

研究人员还发现，用不饱和程度特别高的油，比如葵花籽油，要比用橄榄油做炸锅油时的效果更强。人们通常有一种误解，认为橄榄油不能加热，大豆油反而可以加热，这是一种误解。实际上，橄榄油以单不饱和脂肪酸为主，而大豆油、葵花籽油、红花油、玉米油等以多不饱和脂肪酸为主。脂肪酸的不饱和度越高，它们的耐热性越差，受热时更容易发生氧化聚合和水解、裂解、环化等反应，对人体更为有害。工业油炸食品时用棕榈油、牛油等，正是因为其中饱和脂肪酸多，油脂的热稳定性强。

用这些富含不饱和脂肪酸的油脂来炒肉炖鱼，其实还有另外一方面的巨大危险，那就是动物性食品中的胆固醇可能被氧化成为氧化型胆固醇。越来越多的研究证据表明，食物中的胆固醇本身并不一定引起血脂升高，与心脏病的危险也没有直接联系；但氧化型胆固醇却是伤害血管内皮和引发动脉硬化的罪魁祸首。在炒菜时，鱼肉蛋中的胆固醇有部分融入炒菜油当中，这些油如果被反复加热，胆固醇就会和不饱和脂肪酸一起被氧化，从而给人们带来危险。

说到这里，大家都能想到，为什么常下馆子的人当中，高血压、冠心病、糖尿病等慢性病人那么多。除了饮食内容本身不合理之外，反复使用的炒菜油也是一个重要的危险因素。在下馆子的时候，建议更多地点那些炖煮菜、清蒸菜、凉拌菜，降低炒菜、煎炸菜的比例，可以尽量减少这种风险。

另一方面，在家烹调的时候，千万不要像“天天饮食”之类美食节目当中所教授的那样，按大厨的方式给菜过油。咱们在家吃饭，不要老想着做成餐馆里的味道口感。在家吃，就吃个清淡、安全、舒服、营养。如果把家庭厨房变成餐馆做法，天天吃炸锅油，天天大鱼大肉脂肪过剩，岂不是害了全家人！

作者：范志红 原文地址

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当前北京市儿童意外伤害情况非常严重，儿童意外伤害类型表现为：交通事故、锐器伤、中毒、跌落、动物咬伤、电击伤、烧烫伤、意外窒息（溺水）、被下落物击伤、机械伤、自杀、枪伤、其他。其中第一位的为跌倒（30.61%），第二位：动物咬伤（21.77％），第三位：交通事故（11.9％）。

跌倒——儿童意外伤害的首要原因

在所有的儿童意外伤害中，跌伤是发生率最高的非致死性伤害。男童的发生率是女童的三倍。10-14岁的儿童发生率最高。据估计，北京大约每年15500名儿童因跌伤就医，造成经济损失7400万元。
34.55％的儿童是从高处跌落的。其中的65.55％跌落高度大于1米。高处跌落78.8％是意外跌落，6％为跳下，3.1％是被别人推下去的。跌落的窗口或阳台通常是未封闭或没有栏杆。

专家提示：家中有小孩应封闭阳台；患有癫痫、高血压、低血压、低血糖等特殊疾病，易导致晕厥的成年人，抱孩子时一定要注意，不要站在有危险的地方
；损坏的门窗要及时修理。

动物咬伤——学龄前儿童的常见伤害

动物咬伤在儿童意外伤害中列第二位。据推算，全市0－17岁儿童全年约发生动物咬伤事件11400人次，每天平均有30个孩子被咬伤。
5-9岁儿童被动物咬伤的最多，且随儿童年龄的增加而减少。这是因为年龄小的儿童喜欢和宠物狗、猫等各种小动物亲密接触，但又不懂如何与之安全相处。当孩子不断长大时，他们与动物玩耍的时间减少，也逐渐知道其危险性。
动物咬伤81％来自宠物狗，6％来自宠物猫。八十年代以前，北京市政府不允许饲养宠物，但九十年代后政策发生变化，现在，宠物已逐渐成为“家庭第二个孩子”，但却缺乏相关的教育培训，如宠物的科学饲养、儿童与宠物的相处知识。还有宠物的管理也存在一定漏洞，如“黑”宠物大量散落民间，抛弃宠物的现象时有发生，宠物不注射狂犬疫苗和其他动物疫苗等，都是造成动物咬伤的不可忽视的原因。同时，宠物饲养还引发传染病、环境卫生等一系列社会问题。

专家提示：宠物狗咬伤一般不太严重，但一旦被感染狂犬病，几乎100%的死亡率。养狗应按时进行狂犬病毒预防。被狗咬后必须立即送往医院诊治，不要延误；被蛇咬伤不能再动，并尽量挤出伤口的血后进行包扎，防止流血和感染。判断是否毒蛇咬伤，一般看伤口的蛇牙印的多少，牙印比较少的（一般四对之内）多为毒蛇；牙印上下两排的，大多为无毒之蛇。

交通事故——中小学生的头号杀手

交通事故是10－17岁儿童意外伤害的首要原因。北京每年约发生交通意外伤害事故6000人次，相当于每天有16名儿童因交通事故受伤或死亡。每年造成的经济损失为5500万元。
29％的儿童伤害事故发生在行人身上，57％是发生在非机动车（自行车）上，11％发生在机动车交通事故中。这与北京市不断增长的机动车拥有量和庞大的自行车使用队伍有关。调查结果也证明了这一点：66.9％家庭拥有自行车，10.1％家庭拥有摩托车，12.2％的家庭拥有汽车。超速行驶、交通密度过大、新司机及机动车增长过快过多是市区发生交通事故的主要原因，而在郊区和农村，大量的卡车等重型汽车和无照上路的农用车、摩托车，对在路旁行走及骑自行车上下学的孩子构成严重的安全隐患。

专家提示：司机千万不可疲劳驾驶、违章驾驶，行人一定要遵守交通规则；高速路应加强管理，在高速路上行驶速度不可过快，尤其夜间应注意控制速度。

烧烫伤——低龄儿童的主要伤害问题

烧烫伤在儿童早期发生率最高，也是导致终身残疾的主要因素。烧烫伤所形成的伤害，不仅造成儿童的大疤痕、毁容、失明，而且还会给他们的未来工作生活带来心理障碍和负担。
专家提示：父母在给婴幼儿洗澡时，事先一定要调试好水温，因为儿童的皮肤非常脆弱。烧烫伤后首先远离热源，马上用较干净的清水（自来水即可）冲洗患处15～30分钟，不要急着脱衣服，以免连皮撕下，更不要在患处涂抹一些药物，以免增加感染机会，应直接去医院治疗；把热水瓶的木塞改为螺旋式的盖子，盛有热水的水瓶或水壶放在固定的套子里，在厨房做饭时，把装有热汤、水或油、粥等炊具的把手向里，使之不露出操作台。

中毒——90%家庭有化学有毒物

儿童中毒的主要原因是90%以上的家庭存有化学有毒物品，40%的家庭的化学毒物存放地点经常是浴室、厨房、储藏室、卧室等孩子容易拿到的地方。储存方式不当是发生儿童中毒的重要原因。
专家提示：加强有毒物品管理，家庭应将杀虫剂、鼠药等有毒物品放在儿童够不到的地方，使用儿童打不开的橱柜或容器予以存放。

窒息与溺水——潜在的伤害问题

北京市儿童医院提供的资料显示，儿童窒息多由于异物进入气管、气管受压迫以及口鼻被蒙所致。国内5岁以下儿童意外死亡中窒息是第一位。避免儿童奔跑、讲话时进食食物，消除儿童睡眠中的潜在危险是防止儿童窒息的重要内容。
据调查人员介绍，在北京市平谷县某镇，每年都发生儿童溺水事件，原因是在该镇有一个大水库，每到夏季，附近的孩子们偷偷地去游泳或戏水，而这些孩子没有接受过正规的游泳技能培训，泳技较差，经常发生腿部抽筋现象，有的则根本不会游泳，最终导致了悲剧的发生。调查表明， 80％的儿童都不会游泳。会游泳的儿童中，也只有70％的儿童能游25米以上。
此外，意外窒息也是造成婴幼儿伤害的因素。父母和婴儿同床睡觉虽然利于母乳喂养，照顾婴儿等，但同时增加了婴儿窒息的危险性。婴幼儿俯卧睡姿比仰卧、侧卧更易发生猝死。

专家提示：儿童不宜高处下滑，以免发生不测；不要让小孩吃东西时说笑，不要把玩具放入口中。一旦出现气管异物，应立即将小儿倒置拍其背部或立其身后双手交叉用力挤压腹部促其排出。

生活中怎么教育孩子注意安全？

1、 小心异物进入气管。
告诉孩子异物进入气管如果不即时取出就会有生命危险，所以：吃东西时不要玩、闹、笑;平时不要把花生豆等各种坚果、纽扣、果核等小粒物品放在嘴里玩;不要把小东西塞到鼻子里。这个教育可以结合以下情境进行：A、当孩子注意到鼻子呼吸的动作，或在玩“××(身体的某部分)是做什么用的时”;B、当小宠物或其他小动物死亡而小朋友难过、害怕时，告诉他有关呼吸、气管等知识。

2、 眼睛与利器。
告诉孩子眼睛对于我们生活的重要性及如何保护，如看电视时的用眼卫生等，再有就是提防利器扎眼睛，告诉孩子不能用尖利的木棒、铅笔等对着自己或他人挥舞，如果别人在做这些危险动作时也要避开。同时，妈妈、保姆缝衣服、织毛衣时不要在妈妈或保姆身边玩耍、打闹，以免针扎到眼睛。

3、 避免烫伤。
在日常生活中教育孩子洗脚或洗澡时，应先用手试一试，确定不烫后再洗。喝水时应先摸摸杯子烫不烫，然后再拿起来喝。

4、 化妆品的危害。
相当一部分化妆品中含有有害物质，对于尚未发育成熟的幼儿来讲危害相当大。因此应避免让婴幼儿接触化妆品。拿妈妈的化妆品当玩具。特别是对于小女孩，她们往往较早的注意化妆品并对化妆品感兴趣，告诫她们等到她们长大才可以使用。对于保姆，禁止在工作时间化妆。

5、电器。
告诉孩子下列可能发生的突发情况及处理方案：
·看电视时，突然发现电视机的插头和插座接触不良，宝宝应该：放弃看电视，并叫爸爸妈妈或其他成年人修理，不要自己动插头插座或叫其他小朋友帮忙。
·当宝宝闻到烤焦的味道时，要立即通知大人。
·不要随便摸插座、插头、电灯等带电物品，不要拽电线玩，特别是一头断开的电线，离它远一些;同时告诫保姆在开关电器时动作要规范，因为她的不规范动作常常成为孩子的模仿榜样。
·外出时要离高压电线、高压电器远些;
·下雨天不要站在电线杆和变压器下面。

6、 火。
·不要玩弄火柴或打火机，因为它们都含有有毒物质。当然，为做到这一点，最重要的是各位爸爸不要当着宝宝使用打火机或火柴，这样不会激起宝宝的好奇心和操作欲。
·不要让宝宝把煤气开关当成玩具，随便打开关上，以免发生中毒或火灾。同时，妈妈爸爸或保姆在做饭时宝宝不要进入厨房玩耍，以免被烫伤。
·如果家里着火了，要：
1、大声叫爸爸妈妈;
2、想办法离开房间脱离危险，并找到大人拨打119电话;
3、开门前先试试门把手的温度，如果很烫，说明火焰就在问口，这时绝对不能开门。往毛巾、衣服上洒水，弄湿后塞住门缝，然后站在窗户旁等待救援。
4、如果门把手不是很热，可以用手巾捂住嘴和鼻子，把衣服弄湿裹在身上，打开门，贴着地面爬到最近的出口。

7、煤气。
告诉宝宝当他闻到煤气味儿，应该知道是漏煤气了。这时：
1、不要开电源开关，也不要点火柴，否则可能引起爆炸;
2、赶快让大人打开窗户，让煤气散去;
3、关上厨房门，避免让煤气进入室内。

8、窗户。
在宝宝小的时候就不要让宝宝站在窗台上向外看，(虽然有大人扶着)，可以抱着看，但不要养成站在窗台上的习惯。等到孩子能够爬到窗台上了，一定告诫孩子不要在窗台上站或趴在窗台上往下看，以免摔到楼下去。为避免这一悲剧的发生，有条件的家庭可安装护栏，并且在窗下不要放可攀爬的家具。

9、水。
如果从外面回家发现家里发水了，先要找到大人，在大人切断电器的电源前不要进家门;然后协助大人关闭自来水开关;帮助大人把地上的水擦干。

10、药剂。
首先各类药剂要妥善保管，如各类洗涤剂、喷雾剂、杀虫剂、农药等。避免在小孩子在场时使用空气清新剂，一方面对孩子的健康不好，另一方面喷雾使小孩子觉得很有趣，会把它当成玩具。教育小孩子不玩洗涤剂或喷雾剂，特别避免弄到眼里或口里;如果需要对小孩子进行自理能力教育，请选用婴儿专用洗涤剂给孩子使用。教育小孩子不要随便喝瓶子里的药品或液体。

11、楼梯。
教育孩子不要在楼梯上打闹和做危险的游戏，如趴在楼梯扶手上向下滑。

12、陌生人敲门。
教育孩子和保姆如果有陌生人来敲门：
1、不要给陌生人开门;
2、如果家里有家长，要立即告诉家长;
3、如果只有孩子和保姆在家，请保姆告诉陌生人等家长回来后再来。
4、请事先教会她们打电话，并告诉她们小区物业或邻居的电话号码，或110报警电话，如果陌生人还不离开，请保姆或孩子立即打电话通知。

13、如果门被撬开。
当保姆和孩子从外面回家，发现家里门被撬开了，首先：
1、千万不要进门，因为有可以小偷就在里面。
2、迅速去邻居家或公共电话或物业公司电话报警。

14、 教给孩子和保姆如何报警。
教给保姆和4岁以上的孩子如何报警非常重要，这是保护自己生命安全的重要手段。首先要让保姆和4岁以上的孩子牢记自己家的地址、家庭住所周围的重要建筑物或特殊标志、家里的电话号码、父母的姓名、工作单位和电话，然后让她们牢记报警电话，火警119，巡警110，救护120。

15、塑料袋。
告诉宝宝不要把塑料袋套到头上玩，这种玩法容易使薄塑料袋贴住鼻、口，导致幼儿窒息，危及生命。教育保姆即时将塑料袋拿离宝宝。

16、电扇。
许多小宝宝对电扇非常感兴趣，看见它不停的转动送出凉风禁不住想摸摸。一定要教育宝宝不要把手指伸进电风扇的保护网内，电扇的极高转速会把手指打断。同时告诫保姆，抱孩子要远离电扇，即使是电扇关闭时，否则会在不经意间酿成惨祸。而一旦养成了手摸电扇的习惯，宝宝可不管电扇开着没开着呢。

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　　一、多角度看问题，打散抑郁心结

　　曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

　　做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在３０分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

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　　据英国媒体报道，这项研究成果发表在《个性与社会心理学》杂志（Personality and Social Psychology）上。研究人员对100多名年轻男子进行了调查，他们中大部分是在校大学生。调查方式是让男士们分别看一些女人的照片，然后就她们的美丽程度、愿意吻她们的程度以及愿意与她们发生性关系的程度进行打分。

　　

　　首先，研究人员让他们看同一个女人的照片，但是照片的外框颜色不同，有红色、白色、灰色和绿色的。尽管照片中是同一个女人，但是男士们认为带红框相片中的女人比其他颜色的更有吸引力。随后，研究人员让受访男士看同一个女人穿不同颜色衣服的照片，有红色和蓝色的，结果再一次印证了男人们对红衣女人强烈的偏爱。

　　在被问到“如果你与照片中的女人约会，而你钱包里有100美元，那么你愿意为这次约会花多少钱”时，男人们的选择还是一样，他们愿意为穿红衣的女人花更多钱。此外，研究人员还说，红色只是影响男人如何评估女性吸引力；但在评估女人的智慧和善良方面，红色则不影响男人们的看法。

　　该项目负责人、美国罗彻斯特大学心理学教授安德鲁·埃利奥特表示，虽然这种“红色警报”也许是历来把红色与爱联系在一起的男权社会的产物，但它也许缘于更原始的生物学基础。埃利奥特指出，人类遗传与较高级的灵长类动物有相似性，科学家们已经发现，一些雄性灵长类动物更容易被露出红色的同类雌性吸引。比如说，当雌性狒狒和雌性黑猩猩快排卵时会露出身体上的红色部分，这是在向雄性发出交配信号，而雄性显然无法抗拒这种“诱惑”。埃利奥特表示，男人们对红色的“狂热”可能是基于生物学上将红色看作是吸引暗示所做出的本能反应。

　　但是“红色本能定律”并不适用于女性，研究人员也对一组年轻女性进行了类似的调查，让她们评估照片中穿不同颜色衣服女人的漂亮程度。结果发现，红色并没有影响女人对其他女人漂亮程度的看法。此外，男同性恋者和盲人男子不在该研究之列。

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解答：所谓“吃粗粮”和“吃过多粗粮”，完全是两个概念。按照中国营养学会，要粗细结合，一天不过是吃三分之一左右的粗粮豆类而已，又不是吃糠咽菜，哪里就谈得上纤维过多了呢？国人现在的麻烦，毋宁说是纤维太少，引起便秘、肠癌、高血脂，还造成血糖上升过快和进食容易过量等问题。

某女将信将疑地问：那么，合适的纤维摄入量，到底是多少？相当于多少粗粮呢？

我说：按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，合适的量是每天25-30克膳食纤维。可是，我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果你每天吃一餐粗粮（100克），加上两餐细粮（200克），只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子，可以得到约8克纤维。吃一斤蔬菜（熟菜2饭碗），可以得到约10克纤维；再吃半斤水果，可以得到约5克纤维……这些加起来，还不能凑够25克的量呢。

某女黯然。她突然发现，原来吃到足够多的纤维，是这么一件艰苦的事情。看来，不吃粗粮，还真是很难凑够这个数啊……

没错。我说。吃多少纤维才会对健康造成损害呢？要到每日50克以上。如果你不是过草地的红军，估计是没希望吃这么多了。所以，为了得到足够多的纤维，你需要有意识地挑选最“粗”的来吃，才能达标。

她眼睛一亮，问我说：什么叫做“最粗”？

我说，就是在同类食品中，找纤维含量最高的品种呗。比如说，吃主食的时候，100克白大米的纤维含量大约是0.5，而黑米是3.9，红豆高达7.7。如果你做红豆大米饭，纤维自然能大批入账。吃蔬菜的时候也一样，如果吃黄瓜和番茄，100克中只含有0.5克纤维，而绿菜花是1.6，苋菜是1.8，金针菇是2.7。所以，多吃绿叶菜和菌类，可以得到更多的纤维。

如果注意选择这些高纤维食品，用豆制品替代一部分鱼和肉，再吃一把坚果、水果干之类，每天的膳食纤维数量就很充足了。

某女认真地点点头。唉，以前营养师总劝我多吃蔬菜水果和粗粮，说这样皮肤才能好。我总觉得自己吃的已经足够多，看来，数量远远不够，品种也选择不当。没想到，吃足膳食纤维，还有这么多学问呢。行了，晚上回去就按你给的配方，煮红豆八宝粥当主食。加了红豆，花生，紫糯米，莲子，芝麻，葡萄干和大枣，纤维肯定不少啦……

作者：范志红 原文地址

Comments

• February 25, 2010, 龙崽 writes: 粗粮吃多了会影响矿物质吸收- -

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2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。

3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。

4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。

二、去除脚指甲根部的软皮

1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。

2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。

3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正方形形状。

4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖，轻轻按摩脚指甲表面，去除老死的软皮屑。

5、用软皮剪剪除肉刺。

6、涂抹软皮保养油。 注意：

A、不可勉强推压软皮。变形的脚指甲更需耐心保养。

B、按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对祢。

C、剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。

三、角质的处理

1、用脚锉刀去除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤：

2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。

3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分)，以粗面的指锉刀清除目口可。角质太厚的人，可用皮茧专用的脚锉刀来清除。

4、用浮石锉磨长满角质的部分。

5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质。

6、用干毛巾拭干水分。

7、涂抹按摩霜。一边涂抹，一边按摩。

8、涂抹指甲油前，要先用棉花棒沾酒精，拭)争脚指甲上的油垢。

四、上色

1、套上分趾器，隔开脚趾。(如果没有分趾器，也可将面巾纸折叠后夹于趾间)

2、在脚指甲表面涂抹护甲油。

3、涂抹指甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。

4、涂上一层透明指甲油。

5、如果你等不及指甲油慢慢变干，可使用快干剂。(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油)

五、足部按摩

1、在足部涂满按摩油。

2、按摩脚趾侧面，由趾根往趾司按摩，轻轻往上拉。

3、按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及腻趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节：

4、双手夹住脚掌。用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。

5、由小腿肚，阿基里斯腱，向脚后跟方向按摩。

6、用热毛巾拭干残留乳液。

六、足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。

3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。

5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。

怎样泡脚才科学？
现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

话说泡脚

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。

正确足浴步骤

先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热足浴方法；还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

脚底按摩三法

人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

■推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

■刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

不适合足浴的人群

严重心脏病患者；脑溢血未治愈者；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者；出血性疾病、败血病等患者；对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），上述人群不适合足浴。

泡脚小偏方

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

■泡脚小贴士

★泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜。

★泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。

★泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。

脚容易出汗怎么办？
汗脚症, 冬季更严重, 弄不好会冻脚. 在烫脚水中加入白矾10-15克, 待白矾溶化水中后, 在水温适宜的情况下烫脚15-20分钟, 每晚坚持一次, 连续烫脚5-6天为一疗程能治好汗脚症。

护理“汗脚”要点

在冬季，“汗脚”失去热量的速度比“旱脚”快25倍，容易遭受冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂。为此，人们应对足部做以下保护

1.脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋具。2.有“汗脚”的人，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。3.“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子，而不穿纯棉的，这样可以吸走汗水。4.所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。5.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。

在烫脚步水中加入白矾10一15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5一6天为一疗程，很快，汗脚症就好了。 还要视患者的具体情况而定
青壮年有汗脚可以采用上法，疗效确切。
如果是正值发育期，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用白矾。可以改用枯矾（白矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到）研成细粉，在清洁后用少许撒在脚趾部，即可起到立竿见影的疗效，通常作用可以保持8— 12小时，且停药后对机体不会有任何影响。此法也可用于发育期的腋臭、体臭等症后的缓解。
防治脚汗四招
1.每天晚上用热水洗脚，水温以50～60摄氏度为宜，把脚掌放进热水中烫10～15次，每次约10～20分钟。长期坚持，渐可见效。
2.配制10％福尔马林溶液，用此溶液擦拭脚掌，注意不要涉及脚背的皮肤，每日2次，此法在短期内常有所收效。
3.将乌洛托品研成细粉末，少量放入袜内，起床后穿上这种袜子行走，对预防脚汗、脚臭有一定的作用。
4.应用中药验方龙牡枯矾散涂抹脚底患处，效果尚可。其处方组成为煅龙骨30克，煅牡蛎30克，枯矾30克，将上药研成粉末，过细筛后备用。每次洗完脚往脚底抹上一层，每晚1次，长期坚持，自会有益。

药物治疗
药名乌洛脱品（西药，很便宜）
方法先将（视自己的情况大约15片）药片碾成粉末（用啤酒瓶等即可）；
晚上睡觉前用热水洗脚擦干后趁着脚还潮湿将药粉扑到脚底（若有剩余药粉的话均匀撒入干净袜子的底部），再将袜子穿到脚上就可睡觉了。

如何打造一双美足？
足部护理的温馨提示：

1、尽量保持足部的温暖，尽量不要屈膝而坐。其中运动锻炼就是保持足部温暖和加快身体循环的好方法。
2、足部不要长时间泡在水中，因为这样会破坏足部表面的油，从而使皮肤干燥。
3、避免穿过紧的袜子和鞋子，这样会限制了脚部的血液循环并且可能会引起脚趾抽筋。
4、每天都用暖水洗脚，并且要彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分。
5、用浮石将死皮轻轻磨去，但过瘦或者关节处不要进行磨皮，如果脚皮较硬处觉得疼痛的话，要尽快到医院就诊。
6、经常穿合适的鞋袜，随着年龄的增长你更需要穿合适的鞋子给足部提供足够的空间与支撑，系鞋带的鞋比较合适。
7、定期修剪脚甲，并且要用合适的指甲钳。要注意不要剪得太短，否则会引起指甲内生。
8、如果足部烧伤、擦伤或者割伤的时候要进行适当的处理。如果有颜色或者温度变化的话就要立刻就诊，因为这很可能是患糖尿病的症兆。

美足的基本程序：

1、清脚趾

脚部是角质层堆积之处，脚甲边更是死皮多多。解决办法很简单，用一支软皮油或是甲皮按摩霜，只要在甲边涂上，十秒后用棉棒擦去死皮，脚趾看来会清洁很多。

2、浸美脚

用浴盐泡脚不但能软化整个脚部的死皮还有助于放松细小神经，促进血液循环。选择适合您的浴盐，暖水慢泡五到十分钟，等到肌肤回复到最柔软时，，用脚皮挫或磨石轻磨脚跟脚掌等常见的死皮厚积处，让双足再次细嫩起来。

3、净色素

脚部色素不均会给人灰暗的感觉，因此，选一支适合自己肤质肤色的磨砂膏，全面为双脚做去死皮护理，涂上磨砂膏，轻轻按摩五分钟，让双脚肤色回复雪白的肤色。

4、涂香脂

与面部清洁一样，洁肤去死皮之后当然是润肤，用足部专用的润肤露，涂满双足，按摩一下，让肌肤充分吸引养分，更添光泽。不过要根据护理的不同情况选用不同的润肤品。

靓足的五大关键词

好不容易到了冬季，整个夏季展露在露指凉鞋中的双脚想必已经疲惫不堪，现在正是休养生息的好季节，舒展你的双脚，把他们从你的皮靴和尖头皮鞋中先解放出来，对双足来一次彻底的呵护吧！

清洁：美足、护足的第一步自然是清洁。要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

按摩：要想拥有美足，首先要使足部健康。脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部的按摩材料，先将它们均匀的涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足，可以促进血液循环，尤其可以改善足部的肿胀感。

最后，别忘了涂上专门的美腿霜，彻底的足部美容，任何一个程序都不可忽略。

美足：修出漂亮的趾甲形状，这是令足部漂亮的基础。用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个足甲的边缘，使它们更加圆润、整洁

修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会从根本防护指甲免受侵害，并且保持自然光泽，如果要涂上甲油，它还可以让甲油更易附着，并且涂层均匀，熠熠生辉。各种美丽色泽的甲油可以说是应有尽有，艳红的甲油柔媚诱惑，华丽眩目的金色是这一季不可或缺的流行元素，如果你要求个性，不妨尝试一下荧光绿色或紫色，让脱下绵袜的双足也抢抢风头。

爽足：对于有病症的双足，是脚汗、真菌在作怪，那么你需要的足部护理比别人要多些。你不妨使用这些有针对性的护理产品：爽健天然舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

防护：不要忘记，脚部在过量的运动下以及高跟鞋的伤害下，还是很容易受损。那么我们不妨做足准备工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而遭到侵害，在双脚被冻之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可恢复。

一个秘方，让你的双足更加白皙

如果想快速地将干燥晒黑的双脚恢复原状，可以尝试用保鲜膜包裹法，不但 可以提高脚部滋润度，更能使干燥的双脚恢复自然的清爽程度。

用一些含有磨砂作用的按摩膏轻轻仔细地给双脚按摩，待完成脚部磨砂及按 摩后，用保鲜膜裹住双脚，然后再敷约十分钟即可。

怎么通过脚判断身体状况？
1.脚频繁痉挛
问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。
解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

2.脚和脚趾无毛
问题症结：循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。

3.脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕
问题症结：这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。
解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。

4.无法治愈的脚掌疼痛
问题症结：这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。
解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。

5.寒脚
问题症结：这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。
解决办法：绝缘的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒脚之外的健康问题，建议你去看医生。

6.脚指甲厚重、发黄
问题症结：这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。
解决办法：看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。

7.大脚趾突然增大
问题症结：可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
解决办法：向医生咨询通过饮食和药物治疗。

8.双脚麻木
问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。
解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

9.脚关节疼痛
问题症结：风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。
解决办法：需要做过全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。

10.脚趾甲有凹痕
问题症结：大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。但是有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。
解决办法：无论是牛皮癣还是牛皮癣关节炎都会有很多药物对其进行治疗，如果及早治疗，甲床还可以恢复。

11.脚后跟不能抬起
问题症结：足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立的时候脚的前部抬不起。同时也会伴随着疼痛和僵硬。有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。
解决办法：去看医生，足下垂可以治愈也可以成为永久性的疾病，这取决于其原因和治疗方式。

12.皮肤干燥容易脱落
问题症结：虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮肤干燥。因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。
解决办法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。

13.脚趾呈现红白蓝三种颜色
问题症结：在寒冷的天气里，雷诺病会引起四肢先呈现白色，然后变成绿色，在变成自然色之前会变成红色。可能由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。
解决办法：向医生咨询，询问可以拓宽血管的药物。

14.脚部疼痛难以走路
问题症结：未确诊的应力性骨折是脚部疼痛的普遍原因，经常表现为脚的侧面疼痛或脚掌疼痛。这通常是由骨质减少、营养不良，包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。
解决办法：有任何疼痛都要看脚病医生。

15.脚趾尖向上肿起
问题症结：杵状指(包括手指)是肺疾病的惯常表现，包括肺纤维化和肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
解决办法：根据内部起因采取治疗，所以一定要看医生。

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要是想使用原车票继续旅行，必须在下车站中转签字！

车票上写的“在X日内到有效”在规定的天数内到达 就没问题了

动车组、直达列车中午下车，车票作废

火车票”三日内有效”和”限乘当日当次列车”该怎么理解？
铁路部门对这种情况的解释是，现在全国统一印制的火车票上注明的是并列的两行字，第一行是“限乘当日当次车”，第二行是“在3日内到有效”（短途车为2日内到有效），这两行字中间并没有标点符号，只有把这句话连起来念才能正确理解，如果只认准下面一行字，不免产生歧义。 如果乘客无法赶上当日当次车，这张火车票在火车开行之前以及开行2小时内经过改签仍然有效，没有改签的票自然作废。但每张票只能改签一次，而且根据列车实际售票情况，一张硬卧票很可能会改签成硬座票，改签之后不能退票。

铁路部门经常通过不同渠道向乘客宣传这些乘车知识，但是不少乘客却希望铁路部门能通过合适的方式对车票加以改进，尽量避免产生歧义，真正把便民服务落实到春运的每一个角落。

简单说,这是指如果你途中有事要办可以下车，两天之内可以凭票继续剩下的行程。比如你的票是2号的，行程是5天。那么你在2号那天必须上车，半途可以下车，两天之内可以再坐车。

火车票的通票和普通票有什么区别？
普通票标明发站、车次、到站、乘车时日、席位以及有效期等。

而通票除了标明这些，还要标明经由（发站下方），中转换车站（列车等级下方，条形码以上）以及通票票种（普客到底、普快到底、特快到底），一般来说通票要比分段买普通票便宜，但旅行距离很短或者特殊区间通票要和普通票一个价甚至还要贵一些，在买通票之前一定要算好票价为宜。值得注意的是，动车组列车不发售通票。

通常，用列车时刻表上的票价表即可算出，例如T184次沈阳北－北京，天津中转的通票，沈阳北－天津689km，天津－北京137km，全程826km。

826km普快联合票价55.00元，特快联合票价64.00元，加快票价64-55＝9.00元。普客票价55-(64-55)=46.00元（可以用2倍的硬席普快票价减去1倍的硬席特快票价）。

其中沈阳北－天津689kmT184次票价94.00元（这个从新空调联合票价表中查到）。689km的普通车票价：普快46.00元，特快53.00元，对应的普客39.00元。

接下来对689km票价求差：
689km新空调特快94.00元
与普客差：94-39＝55.00元
与普快差：94-46＝48.00元
与特快差：94-53＝41.00元

通票联合票价（通票票面票价）：
普客到底：46+55＝101.00元
普快到底：55+55＝110.00元
特快到底：64+55＝119.00元

虽然选择普客到底合适，但是中转签证时，例如签证4406次新空调列车还需要补价，补价算法与前面的求票价差算法一样，这里只列出137km新空调硬座普快价差：
与普客差：19-9＝10.00元
与普快差：19-11＝8.00元
与特快差按与普快差算即8.00元

显然与选择普快到底比较省钱。

最后需要注意的是算价差时要对应等级，低等级与高等级的价差按照该低等级与相应的低等级价差计算，如：新空调硬座普快与特快差按照新空调硬座普快与普快差计算，这在通票计算和中转签证补价上是通用的。

哪里的火车票可以实名制购买？
目前，火车票实名制实行范围已经确定：1月30日至2月13日，广铁集团公司广州、广州东、广州北、佛山、深圳、深圳西、东莞东、惠州、汕头9个车站除广深线动车组列车、广九直通车、武广高铁动车组列车以外的各次列车；2月14日至3月10日，广铁集团公司长沙、岳阳、株洲、衡阳、耒阳、郴州、张家界、吉首、怀化、铜仁、常德、益阳、娄底、邵阳、永州、溆浦、新化17个车站和成都铁路局成都、成都南、重庆、重庆北、贵阳、达州、遵义、内江、南充、攀枝花、万州等11个车站的各次旅客列车。

学生票和学生证上的乘车区间不符怎么办？
学生票和学生证上的乘车区间不符怎么办？

严格的说，学生票必须和学生证上的乘车区间一致，但规定本身和实际又有不完善和互相矛盾的地方，所以如何执行完全看具体的铁路工作人员的把握了。学生票和学生证上乘车的区间不符通常有下列三种情况：

1、学生票比学生证的区间近。例如：学生票是T103次北京到镇江，学生证是北京到上海。这种情况下应补收北京到镇江间学生票和全票的差价，并加收50%罚款，然后再办理越站，补镇江到上海全价并核收手续费。

2、学生票比学生证的区间远。例如：学生票是T103次北京到上海，学生证是北京到镇江。这个如果按超出优惠区间按一般旅客办理的原则的话，那么只要在镇江下车，就不用补票，如果继续乘坐到上海，则需要补镇江到上海间学生票和全票的差价。如果按照区间不符，则应补收北京到上海间学生票和全票的差价，并加收50%罚款。因此操作有很大的随意性，具体的处理结果要看具体的工作人员的态度了。

3、持有外地学生证在北京上车，很多北京周边城市的学生可能托北京的同学买票，因为北京的车多票也多，所以这种情况也比较普遍。例如学生票是T7次北京西到成都，学生证是承德到成都。一般来说，只要能拿出承德到北京，并且日期看起来是能够衔接得上的火车票或其他交通工具的乘车凭证，就应该就没问题。如果拿不出来，按规定就可能要补北京到成都间学生票和全票的差价。

其实上述这些问题本身都是在同一条线上的，而且确实是为了回家，所以大家和铁路工作人员沟通的时候态度一定好一点，避免发生争执，应该可以尽量争取宽大处理，并且很多时候也都是可以通融的。

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一般提前订票有以下三个途径。
一、火车站窗口购票:一般火车站有窗口可预售提前10天的车票，不需要任何手续费。硬座票应该没什么问题，不过硬卧和软卧就不好说了。（能到车站买到当然最好，如果不方便到车站，可以参考以下两种方法）
二、票务中心订票：一般各城市都有票务中心可接受火车票预定，订票后可在火车站出票第一时间拿到票，时间的话随便提前多久都可以订，不过要等车站出票才能拿到票，一般硬座是没有问题的，硬卧问题也不大，软卧的话要看车次而定，票务中心手续费市场价一般在30元/张.
三、特殊情况下可向旅行社代订：不知道你所在具体城市，一般情况到北京的车次很多，如果没有什么特殊要求的话工作日（出法定节假日外）买硬座票应该是没有什么问题的，硬卧问题也不大，如果遇到旅游旺季，可能会有旅行社包硬卧或软卧车厢的情况，所以如果火车站和票务中心都没有票的话，只有这种方法可以尝试了，就是到旅行社订票，或许他们有余坐。

另外，我是淮南的，我想去淮南火车站买合肥到东莞东的票，可以买到吗？淮南（或凤台）有哪些火车票代售点吗？以上，请各位朋友帮忙了，万分感谢！！！
不可以！
关于直通列车异地票暂停发售通知：
自2008年1月11日—3月2日暂停发售直通列车异地票，动车组列车（“D”字头列车）和直达列车（“Z”字头列车）除外。

买火车票有什么窍门吗？
火车站和代售点都可以购买。不过现在估计是很难买到了

编外方法

当您费尽周折无法购买到火车票时，可以有选择的参考以下方法应急，请在保证安全和不破坏秩序的前提下使用，以下经验仅供参考，据此乘车后果自负。

1 使用站台票

车站凭当日车票购站台票，如果您急于进站可以去售票厅说服买到车票的人协助你买张站台票，或者可持站台票进站，向列车员说明情况征得同意上车补票即可。高峰时期站台票往往停售，您仍然可以购买比你要坐的车早一些开车的短途车票进站。例如你想坐T15去广州，11点开车。可以购买10点50发车的6457去丰台的票进站后去找T15停靠的站台。

2 异地票

例如有些北京开往东北方向的车在天津有预留的，出不了北京始发的票可以尝试天津异地（欢迎各位车迷补充经验）。

3 套跑车

套跑车就是为避免车体资源浪费，一组列车跑两趟车次。例如您欲购买T225前往大连无票，可以选择提前在怀柔上6462，上去后你会发现此车就是晚间开往大连的T225次。直接找列车员补去大连的票就OK了（欢迎各位车迷补充经验）。

4.购买套用票

所谓套用票就是指北京站以及北京西、北站的大部分列车都会给后面的各个车站预留一定数量的卧铺和座位，在始发站会将这部分预留席位对预留站之前的区间出售，最直观的反映就是买不到全程的车票，只能买到中途站，如想买1163卧铺到临汾，但只能买到灵丘。这种情况车票座位铺位只在车票所记载的区间有效，超出部分按照自愿无座处理，要重新补票并自行寻找座位。

有些时候无座票也销售一空的情况下，这也是一种代替站票的变通方法，动车组尤为推荐，因为并不拥挤，对于其它各次列车，可自行衡量是否采用。如果想买学生票，这段票要买的尽量短，如南下列车买到石家庄，上车之后先看能否补后程学生票，如果补不了，就补一张从北京到目的地的全程学生票。

购买异地火车票指南

一、什么叫异地火车票?
异地火车票是指：(1)联程票：(2)返程票 。
联程票为：旅客在本站购买，需在全国各大火车站乘坐中转继续旅行乘坐有座位、卧铺到达旅客目的地的火车票。例：旅客在四川江油市火车站可购买成都至重庆、杭州至北京的异地火车票。
返程票为：旅客旅行在全国各大火车站(外地)返回本地或中转站时，在本站购买外地返回本地或中转站有座位、卧铺的火车票。

二、在车站可购买异地票?
在全国电子计算机联网售票车站均可购买异地票。到2006年8月25日为止，全国18个铁路局（公司）已全部完成铁路客票系统由4.0版本向5.0版本升级的工作 。全部开始发售异地始发票。

三、购买异地票时间上的规定：
在升级到铁路客票系统5.0版的火车站可购买到2-20天的异地票或返程票(具体情况可向车站售票窗口售票员询问)。

四、购买异地票的方法：
旅客可直接到火车站售票窗口购买全国所有始发车站车票，也可到市内代售票点购买本路局管辖车站始发车次车票。建议在购买异地票时，自己必须清楚要购买车票的车次，开车时间，最好多知道几趟异地车次，以便在无该次车票时备用 。

五、持异地票如何乘车?
(1)旅客持异地火车票需按票面记载日期、车次，开车时间在开车前到达异地火车站凭票进站上车。
(2)旅客在购买异地火车票时，售票员同时将为旅客选择本站接续至异地火车站的最佳旅客乘车车次或由旅客选定接续列车。

六、异地火车票如何办理退票?
旅客持异地火车票在购票车站或异地票乘车站，(在列车开车前)均可办理退票。

七、注意：1，异地票必须是始发站为起点的始发票。例如你可以在成都火车站购买到北京西发售的T8次北京西开往沿途车站的票，但不可以买T8次西安开往成都（或江油站）的票。
2，异地票手续费为5元，在市内代售票点购买异地票不能收取代票点手续费，只能收每张5元异地票手续费。

新版火车票特征：
首先，新版车票下方的一维码已经变成一个二维的防伪图案了；
第二，原来的“全价”字样改为符号、￥(读元)的字样，也就是英文字母Y加一横；
第三，原来的“限乘当日当次车、三日内有效”由两行变为一行。
另外，拿到票后您还可以先逆光照照，看看车票上有没有铁路的路徽水印。实用小贴士(新旧两版火车票)在新版火车票的二维的防伪图案、￥、3日内有效处加红圈。

参考地址：http://baike.baidu.com/view/3061436.htm?fr=ala0_1_1

火车票真伪识别方法

1.看水印
真票都可以看到铁路标志的水印

2.看序列号和对应的编号
真票左上角有一个号码，比如K0056320，那么在票的下面那一长串编码号中，应该有 K 056320

3.看票面字体及手感
这也是很有用的鉴别方法，真票字体清晰，手感良好

这几个方法外还有一个更简洁的方法就是打火车票真伪鉴别热线:96962956

据有关专家介绍，目前假火车票一般有两种。一种是“挖补假票”，制假人员将失效票的车站名、票价和日期挖割下，分类贴上长途站的地点、金额、时间、铺位等，再用电熨斗熨平。另一种是“整版假票”，制假人员利用一张真票票面的图案及相关文字、数字等扫描至电脑，通过高清晰度彩色打印机打印出来，仿真度极高。

对于纸版式卡式车票，其票面无光泽，质地柔韧、不易断裂，票的四周切割断面不光滑。反之，如是假票，则票面有光泽，票的四周断面光滑整齐，容易折断，底纹图案不甚清晰，浓淡不均。手工制作的假票票上打孔日期的孔洞大小、间距不规范。另外，还须察看车票上打孔日期与车票背面上的坐签上日期是否相符，票面上倒、发站，票价等字迹有无涂改、挖补的痕迹，字迹有无浓淡不均等等。

首先，实行微机打印的新式“电子车票”，是采用特制的纸张，不仅质地柔韧、光滑，而且票面的水波纹线细密，若仔细辨认或稍作转换角度即可见“中国铁路”和“CR”等防伪隐形文字及字符，同时车票上印有条形码。

专家提供了几种识别假票的方法。一种是用放大镜细看票面的数字部分，如发现某些数字与其它字迹不相同或是有涂改过的痕迹，极有可能是假票；如果金额小数点后面仅有一个数字“0”，那一定是假票；票面被挖补处因在制假过程中被刮去一部分纸纤维，所以在阳光直射下略有些发白；此外，用放大镜或在灯光照射下如果看到票面上的车站名、票价、车次等处有裂缝，那也多半是假票。以上方法较适合于“挖补假票”的识别。

对于“整版假票”，首先可以通过手感识别，真票纸质较好，手感平顺、光滑，假票纸质厚薄不一，手感粗糙。同时，真票票面油墨在充足光线的照射下有柔和的光泽，且能看到防伪水印，而假票票面“中国铁路”标志以及背面的水印较为模糊，且手轻揉票面及数字时，油墨会沾在手上。

最重要的一条：目前火车票有个基本常识：火车票左面最上方的一组编码（譬如10X092122或C090505），在票面最下方的条形编码数字组中，在第二组应体现上面显示编码，显示从字母开始的内容，譬如X092122或C090505显示在票面最下方条形编码第二组数字中。火车票条形码下有三段数字字母串。

其中第一段前6位是车站代码（应该是始发站代码），7－10位是窗口代码（应该是出票窗口代码），11－14位是售票日期。

第二段（即15－21位）是车票号码，应该和左上角的红色数码一样。第三段的最后四位是里程数。其他的应该是加密校验码。

火车票上各种数据有以下含义

第一组：前面是车站和窗口代码 后面是发售日期代码（识别假票的好办法）

第二组：票号

第三组：前面是防伪代码（通票改签时机器只能识别这个）最后四位里程（识别假票的最好办法）

条码涵义
A 票号：
表明对于某台售票窗口或终端连续售票的编号，由字母和6位数字组成。有时字母前方还有数字，一般表示售票窗口编号。

Q 始发站和终到站：
行程400千米下为魏碑体，400千米以上为黑体。注意在通票中终到站并不是您首先下车的站。

C 车次：您选择的具体车次。注意在通票中是您第一次乘坐的车次。请您注意方向箭头的走向和位置。

D 座位号或者铺号：
对于大部分绿皮车和空调列车：1号座位肯定靠窗，以“0”“4”“5”“9”结尾的号数也靠窗。对于列车长办公席所在的车厢以“3”“4”“8”“9”结尾的号数靠窗。
一般列车：
窗｜5 6 7｜过｜8 9｜窗
窗｜0 1 2｜道｜3 4｜窗
有列车长办公席的车厢排列如下：
窗 ｜9 0 1 ｜过｜ 2 3 ｜窗
窗 ｜4 5 6 ｜道｜ 7 8 ｜窗

对于一部分动车组列车：
一等座号车厢，靠窗座位的号码均为“4的倍数”或者“4的倍数＋1”。
二等座号车厢为：

窗｜4 5｜过｜6 7 8｜窗
窗｜9 0｜道｜1 2 3｜窗
（动车组车型较多，情况均不一致）

因为车型较多较复杂，以上信息仅供参考。

B 售票点类型：
京A：北京站；京B：北京西站；京D：北京北站；京E：客票管理中心（位于北京西站主楼上）；京F：丰台站；京AD：北京站的代售点；京BD：北京西站的代售点。北京南不用字母代替。

R 经由：只有通票才有会这个部分，显示了您始发和终到站之间所经过车站的简称，位于括号中。

P 开车日期和时刻：注意跨零点车次的日期归属，以开车时间确定日期，实行24小时制。

E 票价：由人民币符号和数字组成，数字精确到分。

F 车型以及中转站：表明您第一次乘车时的车型还有通票中的换乘站，通常等级的格式为：是否空调 + 席别 + 加快 + 是否卧铺。对于签证票，只打印签证类型。对于中转签证或中途下车签证且需要补差价的票，则打印新席别和等级与原等级差

G 有效期：注意是您最终到达车站用时的期限（因为您可能中途下车或者换乘），而不是说这张票在几天之内都可以从始发站坐车。

H 学生票则显示“学”，还有“孩”、“团”、“残”“返”等类型。

I 底纹和水印：对光可以看到“中国铁路”“CR”和铁路标志的底纹和水印。真票侧面对光看的时候有那种反光的中国铁路的标志，假票则没有。

J 条码部分：真票的条形码是不一样的，假票的条形码都是一样的。(一般购买多张票才有比较)

K 车站代码：前5位为车站码，接后2位为售票方式码，售票方式码编码范围00 – 99（00 – 09 车站发售；10 – 19 预约预订；20 – 29 代售；30 – 39 自动售票；40 – 49 备用）。8 – 10位为售票窗口码，3位数字，售票窗口码编码范围001 – 255（1 – 200 售票、退票、预约预订窗口；201 – 255 管理窗口，对于售票方式码为 20 – 29 的，窗口号通常为代售处编号）

L 11~14位是售票记账日期（不完全是发售日期，可能比发售日要晚一天）。

M 15－21位是车票号码，应该和左上角的红色数码票号一样。

N 校验码。

O 最后四位是里程数。

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